运动知多少之羽毛球篇

核桃 2024年11月14日 12:36 192 0

十大羽毛球推荐排行榜【2021年最新版】

凯胜入门练习级羽球比较耐打，羽毛球是一项容易上手且对场地环境要求不高的体育项目，因此一直深受大家的喜爱。但不少朋友容易只关注球拍，而忽略了“球”的选择。别看羽毛球长得大同小异，但是其类型和材料多样，比如鹅毛还是鸭毛，天然软木还是复合软木等，一旦选购起来还真有点无从下手的感觉。

因此这次，小剑就来和大家聊聊如何选购羽毛球，并带来好物推荐排行榜，助您找到一款最适合自己的羽毛球！

羽毛球的材质如何选购羽毛球10个业余羽毛球的排行榜羽毛球的材质

不知大家是否遇到过这样子的情况，明明是刚刚换的新球，但是没打几下就开始开叉，折断，球头也开始变形。

这是有于羽毛和球头部分的耐打度不够导致的。不同材质的羽毛球和球头有着不同的特点。

羽毛材质

羽毛球的飞行距离和速度取决于羽毛材质。而羽毛球的耐久性、专业性等，也都跟羽毛材质有关。现在常用用的有两种材质鸭毛，鹅毛。而且和羽毛形状也有很大的关系。

1.鸭毛

羽毛球先在主要就是鸭毛和鹅毛，但是还有一些是鸭鹅混合的，而这种混合型的就是最为便宜的

如果同是没有加工过的原毛，与鹅毛相比，鸭毛的强度稍弱一点。但是，原毛的强弱并不能直接反应羽毛球的羽毛强度。像是线圈的粗细、羽毛的厚度等，也在很大程度上影响着羽毛球的强度。

2.鹅毛

鹅毛广泛应用于正式比赛，在正式比赛中，一般都采用鹅毛材质的羽毛球，由于鹅毛的毛杆部分非常结实牢固，使得羽毛不容易从球头上脱落，因此有着不错的耐打度。而且鹅毛的个体差异较小，品质能保持在一定的水平，适合大批量生产。

此外还有一种尼龙毛，尼龙材质有着出色的耐久度和结实度。如果是平常练习或者娱乐可以使用尼龙毛，它出色的耐性非常适合练习用。

羽毛形状

羽毛球的羽毛被称为“毛片”，是根据翅膀上不同的位置的羽毛区分的，主要分为全圆，大方，中方，小方，驼背，大刀，单边，弯毛等。

全圆又被称为刀翎，是翅膀中最为中间的羽毛，也是最为优质的羽毛。其制作的羽毛球飞行稳定性强，落点准确属于国际比赛的专业羽毛球。

而单边为翅膀最外面的羽毛，此处的羽毛制成的羽毛球耐打性强，但是飞行较差；

弯毛是翅膀靠近里面的羽毛，这种羽毛需要拉直，来增强羽毛的稳定性。

而大刀是人工裁剪的羽毛毛片形状。

球头

羽毛球球头部分的材质不同，击球时的操作度和感觉也随之不同。如果是为了比赛而练习的话，最好选择球头材质较好的羽毛球。

1.天然软木

天然软木的球头就和鹅毛材质的羽毛一样都是高级货，由于品质较高，能提供舒适的击球感。而且天然软木也多用于正式的比赛。

2.人造软木

人造软木采用类似于天然软木的木材制成，其特点就在于——颜色等各方面都和天然软木相似。当然实际击球时的易打度也逊于天然软木。

3.复合软木

复合软木由软木碎屑加特质胶水压缩加固制作而成。与天然软木和人造软木相比，表面有凹凸不平的感觉，耐打性也略逊一筹。

它的优势在于价格相对便宜，是日常休闲娱乐时的佳选。就算是软木碎屑，全部采用天然软木的话成本也较高，所以不少商品都是用天然软木和人造软木混合压缩而成。

如何选购羽毛球

选购羽毛球使用目的不同选购的方法也不同

平时休闲娱乐：没有特殊限制，怎么买都行比赛练习：最好考虑耐打性和成本问题，选择两方面都出色的商品正式比赛：选符合赛事标准的羽毛球比赛前的特训练习：最好选择比赛用同款羽毛球

羽毛球的球速？注意这个数字

我们经常在球筒上看到76、77等数字，这一数字是指羽毛球的重量（单位：格林），通常用来描述球速——比如76速是指76格林重量的羽毛球的速度。而数字越大，球越重，速度就越快。常见的速度有74、75、76、77、78，或者1、2、3、4，其标号数值越小则表明球速较慢，标号值越大则表明球速较快。

羽毛球的重量轻则球速慢，反之重量重则球速快。羽毛球球体很轻，决定羽毛球的羽毛球的速度快慢首先取决于羽毛球的重量；其次，气温的高低、空气的温度大小以及打球地点的海拔高度，对其重量都有较大的影响。一般夏季气温高、湿度大，或高海拔都要选择重量较轻的羽毛球。冬季气温低、气候干燥、湿度小，或低海拔就要选择重量较重的羽毛球。

10个羽毛球业余用球排行榜

1.尤尼克斯丨AS05

一款做工漂亮，球头采用双拼软木，鸭毛为呈全圆状，具有很好的稳定性和击球感，毛色新鲜，胶水好，弹性恰到好处。

虽然这款羽毛球仅仅是鸭毛制作成的，但比起其他100多元的高端羽毛球，综合性能却完全不落下风，在飞行稳定性和落点精准上都很接近AS50的标准。唯一的缺点就是鸭毛片降级严重，不是很耐打。

材质特选全圆鸭毛软木球头球速76 77 78数量12支

2.尤尼克斯丨AS9

尤尼克斯这款AS9以打不坏著称，是球王公认的耐打王。它使用了中方鹅毛比起其他同级别的鸭毛球，羽毛更加不容易损坏。AS9也同样拥有AS系列的飞行稳定、落点精准的优点，不过它的重量略重，更加适合训练用。

材质精选中方鹅毛复合软木球速1/2/3随机数量12支

3.威克多 | 比赛1号

胜利羽球大致可以分为大师级、比赛级、训练级和入门级别，综合性能依次递减，其中比赛级、训练级和入门级的羽毛球基本由鸭毛制作。比赛1号是胜利除大师系列外最值得推荐的一款羽球，它在比赛级羽球中有着最优表现，价格却仅为大师系列的一半。

比赛1号采用了天然软木双拼球头，在击打过程中硬度衰减很小，球头不会出现所谓“沙包”现象。

材质特级全圆、大方鸭毛复合软木球速1数量12支

4.航空 | 202

航空牌出自上海羽毛球厂，202是航空牌目前在售最便宜的鹅毛羽球，它以性能均衡、做工精致在球友中颇受好评。相比价格相近、使用鸭毛的101，202要更为稳定耐打。

材质尖毛鹅毛复合软木球速77 78数量12支

5.威克多 | 金黄球1号

黄金一号与专业级的大师5号同价位，两者都是中端羽球的热门代表。过金黄球1号更适于训练或者业余比赛，它与大师5号一样有着相匹的飞行速度和稳定性，但要更容易控制，更为耐打，相比之下性价比更高。

材质优选水鸭毛复合软木球速77数量12支

6.李宁 | A+60

李宁羽毛球球型较多，命名方式都是由A+数字组成，数字越高价格越贵。A+60E羽毛大，整齐，飞行稳定，且15只装。

材质鹅毛台纤天然软木球速77数量15支

7.阿姆斯 | 806

阿姆斯最热门的型号为806，它的羽毛部分由黑鹅毛制作，虽不及白鹅毛主流，不过比起鸭毛和白鹅毛都要更为耐打，不容易散毛和断毛，加上价格优势，非常适合“打毛党”。需要说明的是，黑鹅毛羽球的球身一般偏重，球速控制相对较难，在室内或光线不足处容易看不清。不过在室外使用时，重球身也具备更强的抗风能力，并且辨识度也比较高，可以根据场地条件选择。

材质水鸭毛刀翎双拼球头球速76——77——78数量12

8.凯胜 | ks15

凯胜入门练习级羽球比较耐打，不过球头弹性一般，触感过软，飞行过程中羽球容易“飘”。而如果考虑耐打性能的话，可以选择ks15，它用了低端羽球中少见的鹅毛羽，毛片厚实，不易损坏，非常适合新人入门练习使用。

材质鹅毛复合软木球速76——77数量12支

9.航宇 | 耐打4号

航宇是国内较大的羽毛球生产厂家，航宇羽毛球定位中低端，型号繁多，但是产品命名非常实在，有金装、精装、耐打、实用和实惠5个系列，各系列差别不是很大，性价比最高的当属耐打系列。耐打系列产品特性正如其名，主要强调羽毛的耐打性能，羽毛部分使用强度很高的鸭小方，球头用的是主流的复合软木，这两者搭配控制了成本的同时，也保证了球的耐打性。不过它也牺牲了一定的飞行性能，球在飞行时容易晃动，但用作新手练习已经绰绰有余。

材质鸭毛复合软木球速77数量12支

10.亚狮龙 | 10

亚狮龙10号球是亚狮龙价格最便宜的入门球，它选用了普通的中方鸭毛，耐打度、稳定性和手感虽较为一般，不过诸多球友评价它耐打实用。若刚接触羽毛球，可以买来试试手。

材质精选鸭毛双拼复合软木球速76——77数量12支

羽毛球的材质、性能不同，适用的场景也不同。因此，选购时需重点注意羽毛材质、球头材质以及具体用途等因素。最后，希望这篇文章能给您提供一些选购参考，助您找到一款最适合自己的羽毛球。

羽毛球推荐选购指南（2024年1月更新）

本文主要是谈羽毛球该如何选购，针对大多数人对于羽毛球是怎么做的，有什么参数，如何在制作方面提高羽毛球的性能方面不太关心，我们侧重点就在选购方面上，制造工艺方面就不过多累述，知道有这么回事就OK。

羽毛球运动的前世今生

羽毛球运动的起源有很多说法，但最认可的是起源于14-15世纪的日本。

而现代羽毛球运动是起源于印度，形成于英国。

年，羽毛球运动正式出现于人们的视野中。

年，英国的羽毛球俱乐部逐渐发展起来，成立了第一个羽毛球协会，规定了场地的要求和运动的标准。

年，国际羽联通过了各会员国共同遵守的第一部《羽毛球规则》。

年，国际羽毛球联合会（IBF）的正式名称更改为羽毛球世界联合会（BWF），即现在的世界羽联。

羽毛球的类型

羽毛球主要有三类：传统羽毛球、尼龙羽毛球、人造碳纤维羽毛球。

一、传统羽毛球

是我们日常最常见的也是用的最多的。羽毛的材质主要为鹅毛（一般为高档球，大型比赛用球）和鸭毛（一般为中低档球，大部分俱乐部平时用球或者训练用）。

鹅毛球

鹅毛球根据鹅毛的来源和毛片形状又分为以下几个等级：鹅单边、鹅大刀（鹅驼背）、鹅方头（鹅大方）、鹅刀翎（鹅全圆）、鹅拉直（鹅弯毛），其中。

羽毛球（鹅毛）羽毛来源图鹅单边是鹅翅膀最外边的一根羽毛，常年的风吹日晒，让他越发的强大。这根羽毛做成的球可以说是狂抽不烂型的超级耐打球，但飞行略差。鹅大刀也叫鹅驼背，是从左往右数第2、第3根羽毛。鹅方头是从左往右数第4根羽毛。鹅刀翎也叫鹅全圆，从左往右数第5到第11根羽毛，是鹅翅膀上最优质的羽毛，一般用于国际比赛用球，比如大家耳熟能详的尤尼克斯的AS-40，4A-50等都是用的特级鹅全圆。鹅弯毛在做成羽毛球前，需要将毛片拉直，以增加飞行的稳定性，所以也叫鹅拉直。常用于入门级的鹅毛球，胜利的大师7就是用鹅弯毛制成。

通常我们购入的羽毛球都会标明是用哪种羽毛制成的。

选购羽毛球主要考虑的两大要素就是和。

对于羽毛球的耐打性和稳定性，记住下面两个公式即可：

鸭毛球

鸭子的成长周期大概30天，而鹅的成长周期却是鸭子的3-4倍，90-120天左右。

所以羽毛球的羽毛大多数来源于鸭毛。

鸭毛球的鸭毛来源主要分为以下五种：水鸭、樱桃鸭、豚鸭（洋鸭）、台鸭和剌骨鸭（鹚鸪鸭）。

不同的鸭子做成的球性能也不一样，性能从好到差排序为：

鸭毛毛片的形状分为五种：全圆、大方、中方、小方和驼背。

鸭毛毛片的形状

鹅毛球PK鸭毛球

鹅毛球比较直，打的时候阻力小，所以飞的时候飞行性能稳定性更好，硬度高，强度高，所以抗冲击能力更好。

鸭毛球没有鹅毛球轻，而且毛干比较弯，打起来阻力较大，另外毛叶比较紧，打一段时间后会变得蓬松，打起来质量会变差。

所以综合来说鹅毛球无论是在耐打性和飞行稳定性都要优于鸭毛球，但是价钱却要比鸭毛球贵的多。

如果条件允许,使用鹅毛球是你不二的选择。

二、尼龙羽毛球

尼龙球是由尼龙材料做成的。尼龙合成材料是合成纤维工业的重大突破，同时也是高分子化学的一个非常重要里程碑。

尼龙球最大优点是极其耐打，至少比一般羽毛球耐5倍。尼龙球的弹性很强，击球时在球拍上很快被反弹出去，而传统羽毛球在球拍上停顿时间稍微长一点。

尼龙球最大缺点是伤拍线，振动有点大。

三、人造碳纤维羽毛球

一种采用低密度聚乙烯材料作为毛片，碳纤维作为毛杆的人造羽毛球，只能说是对天然羽毛球之外的另一种尝试。目前人造碳纤维应用还不广泛，普通球友很少有机会接触到，这里就不展开叙述了。

羽毛球的主要品牌

1、尤尼克斯（YONEX)：日本品牌，世界著名的羽毛球品牌。为了统治羽球市场，尤尼克斯研发了大量型号的羽球产品，研发支出费用常年稳居行业第一。出厂的羽毛球品控也是常年霸榜，完美体现了日本的匠心工艺。

关于尤尼克斯的羽毛球详细介绍，请看下文：

余小伟先生：从初学者到专业选手：尤尼克斯羽毛球全系列指南

2、亚狮龙（RSL）英国品牌，公司创立，主要生产羽毛球，从1号球到10号球，普遍受到大家的好评，不过现在品控比以前有所下降，销量也一直排在羽毛球销量榜前列，属于老的国际知名品牌。

关于亚狮龙羽毛球的详细介绍（年1月更新），请看下文：

余小伟先生：亚狮龙羽毛球全系列产品解析（含羽毛球特点、如何选购、真假辨别）

3、维克多（VICTOR）：胜利，中国台湾知名品牌，羽毛球产品丰富多样。

关于胜利（victor）的羽毛球详细介绍，请看下文：

余小伟先生：探索胜利（Victor）羽毛球：品牌及羽毛球全系列解析

4、李宁（Lining）：国产品牌，李宁切入羽毛球市场是通过收购凯盛，使用凯盛的生产线生产了李宁最初一代羽毛球产品，慢慢的产品线越来越丰富。

余小伟先生：【超强干货】李宁羽毛球全系列解析（年8月更新）

5、凯盛（KASON）：国产品牌，李宁旗下子品牌。被李宁收购后主要从事中低端市场。羽毛球性价比较高，适合平常的练球或者娱乐。

6、川崎（Kawasaki）：原属于日本品牌，后被深圳市川崎运动用品有限公司收购，成功国产化。高、中、低端羽毛球均有涉猎，但高端产品竞争不赢三大厂，后发力中低端产品，多款性价比产品成功出位。

年9月新增川崎羽毛球全系列解析：

余小伟先生：入门级羽毛球及性价比王者--川崎羽毛球全系列解析

7、红双喜（DHS）：国产品牌，主要从事低端入门级羽毛球市场。

影响羽毛球性能的因素

影响羽毛球性能的因素主要为羽毛的来源、羽毛的形状、羽毛球头的构成。

一、羽毛的品种和形状

羽毛球的羽毛主要来源于鹅毛和鸭毛，鸭毛又因不同品种的鸭影响着球的好坏。

在上面《羽毛球的类型--传统羽毛球》小节前有过详细介绍，这里就不再重复讲解了。

这里直接放上羽毛的品种和形状对羽毛球性能的影响排序，以供大家选购羽毛球时参考。

鹅毛球中：

鸭毛球中：

同种鸭子的羽毛做成的球，不同毛片形状性能排序如下：

关于是选择鹅毛球还是鸭毛球的问题，主要是根据你的经济能力来定，有钱，闭眼选鹅毛球。

鹅毛球无论是在耐打性和飞行稳定性都要优于鸭毛球。

二、球头

球头一般有天然软木球头、三拼球头、双拼球头（复合软木球头）、泡沫球头。

天然软木球头击打起来弹性足，手感清脆扎实，出球速度快，耐用性也高，这种球头多用于顶级的鹅毛球中。

三拼球头一般为软木+台纤+软木的结构。

双拼球头又叫复合软木球头，为仿软木+台纤构成，也是用的最多，最常见的球头。

泡沫球头耐打性和稳定性都很差，由泡沫组成，常用在初级入门娱乐球中。

羽毛球选购推荐

科普完了羽毛球的基础知识后，我按价位区间的不同给大家整理了一下值得推荐的羽毛球，供不同水平不同经济能力的球友参考。

一、40元以下

会选择40元以下档位的，基本上两种情况，一是属于初学者用的球，因为技术的不到位，对球的要求也就不是那么高，休闲娱乐，经济实惠为主；二是纯经济考虑，预算不足，羽毛球又太烧钱，所以只能委屈求全，买些便宜的球练练，技术练上去了，在球场上还是可以蹭到好球的。

川崎10号球

值得一提的是这款球是鹅毛球，稳定性和耐打性都不错，属于超高性价比的产品。5万+的评价是大家可以参考一下。

川崎9号球

水鸭毛，A级飞行，双拼头，看京东上的评价都说耐打，也是一款具高性价比的产品。20万+的评价大家可以看下。

二、40-70元

为什么定这样一个区间，相信这个区间买球的人占了70%-80%的羽毛球爱好者了。

维克多云雀4

鸭毛，性价比高，一般用于日常训练及业余比赛。

胜利云雀3号

稳定、高速、轻盈、耐打，选用鸭毛，适合俱乐部比赛用。

胜利大师7

鹅毛，但是是拉直的，稳定性的耐打性肯定要比正常的鹅毛打点折扣，但是总体来说还是会比鸭毛好很多。

关于胜利羽毛球全系列我都整理了，喜欢胜利的羽毛球可以看下文：

余小伟先生：探索胜利（Victor）羽毛球：品牌及羽毛球全系列解析

亚狮龙（RSL）66号

稳定、耐打，飞行一般，鸭毛。

川崎 8号球

优质水鸭毛，飞行稳定，有一段时间我一直用着他，手感不错。

李宁 AE15

鹅毛，个人认为耐久性和稳定性处于同级别的均值。

李宁羽毛球 AE15三、70-120元

亚狮龙7号

最低端的RSL羽球，不耐打，打感和价格的整体上中规中矩，大牌货。平时练球的话都可以用这款球。

亚狮龙6号

亚狮龙6号做为训练球，飞行平稳，耐打一般，在亚狮龙里面算最具性价比的球了。缺点有几个：品控不是很好，打一段时间后会有明显的减速，容易掉行，而且市面上假货多，一不小心容易买到假货。

亚狮龙5号

亚狮龙5号算是亚狮龙的经典球了，被称为全能球，做工细、飞行稳定、耐打度也非常好，打感也不错、击球很清脆。就性价比来说，算得上好球，用的人也超级多。

需要亚狮龙5号（98元）、6号（91元）、7号（86元）的球友们可以自行点开下方购买链接，自由选择。

尤尼克斯 AS-9

最大特点是耐打度非常高,且价格优惠、性价比非常高.型号"9"与中文"久"同音，因其出众的耐打持久得名，又称"耐打王"。YY里面最便宜的鹅毛，但是飞行稳定性一般，属于耐打性能的好球。

尤尼克斯 AS-05

YY的球，这一款是我最推荐的，用的是鸭毛，所以没有YY家的鹅毛球耐打。但是这款球又被称为“鸭王之王”，属于鸭毛中的天花板级别的羽毛球，没有之一。

飞行稳定，击球声音清脆，落点稳定，属于YY球中性价比最高的一个，提前蒸球的话一个球也能打上半个小时，而且YY的品控在业界也是最稳定最好的，没有之一，耐打性能有待提高。

四、120元以上

尤尼克斯 AS-20

个人觉得这个球，球不错，但是性价比不是很高。属于贵族用球，不在乎钱的朋友可以自行买入。

尤尼克斯 AS-40

国际联赛专用球，采用特级鹅毛刀翎毛，合成软木球头，击球手感好，飞行稳定，击球落点准确，适合高级训练用球。唯一缺点：贵、贵、贵。

需要AS20（195元）或者AS40（198元）的球友们可以自行点开下方购买链接，自由选择。

尤尼克斯 AS-50

打过这款球的朋友就知道，球打起来打感极其舒适，飞行稳定，不管怎么打，怎么暴力进攻都不掉毛，超级耐打。高质量高耐用性是这款球的主打特色。

有关尤尼克斯羽毛球全系列产品详解我已经全部整理好了，喜欢YONEX的球友可以看下文：

余小伟先生：从初学者到专业选手：尤尼克斯羽毛球全系列指南羽毛球保养方法

羽毛球要提高它的耐打性，一定要保养好，一定要蒸球，特别是气温比较低的北方地区。会蒸球和不会蒸球的人，开销会相差好几倍，时间越长，拉开的距离越大。

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羽毛球的规则介绍

第一、羽毛球的发球规则

在羽毛球比赛前，双方采用挑边的规则(抛硬币)来决定发球方和场区。挑边赢者将优先选择是发球或接发球，还是在一个半场区或另一个半场区比赛。输者在余下的一项中选择。

第二、羽毛球的比分规则（三局两胜，21分制，最高30分）

其次，羽毛球比赛规则从年5月开始，正式决定实行二十一分的比赛规则。21分制实行每球得分制，所有单项的每局获胜分皆为21分，最高不超过30分。每场羽毛球比赛采取三局两胜制，先到21分的一方赢得当局比赛。如果双方比分为20比20时，获胜一方需超过对手2分才算取胜;直至双方比分打成29比29时，那么先到第30分的一方获胜。首局获胜一方在接下来的一局比赛中先发球。

第三、羽毛球双方如何站位规则（按比分奇偶数确定发球人，奇左偶右）

对于羽毛球单打：当发球员得分数为0或偶数时，双方运动员均在各自的右发球区发球或接发球;当发球方的分数为奇数时，双方运动员均在各自的左发球区发球或接发球。

对于羽毛球双打：比赛中，当比分为0或偶数时，球由右发球区对角发向对方场地的右接发球区;当比分为奇数时，球由左发球区对角发向对方场地的左接发球区。比赛中，只有当一方连续得分时，发球员必须在右或左发球区交替发球，而接发球方队员的位置不变。其它情况下，选手应站在上一回合的各自发球区不变，以此保证发球员的交替。

双打比赛规则一方每次只有一次发球权。发球方失误不仅丢失发球权也将丢失1分，如果这时得发球权的一方得分为奇数时，则必须是位于左发球区的选手发球，如果此时得发球权的一方得分为偶数时，则必须是位于右发球区的选手发球。

双打比赛规则只有接发球队员才能接发球，若其同伴接发球或被球触及则“违例”，判发球方得分，当发球被回击后，球可由二人中任一人击回，不得连击，如此往返直至死球。

第四、羽毛球比赛中常见的犯规

过手违例规则——发球时，在击球的瞬间，发球员的拍杆应指向下方。否则，将判违例。

过腰违例规则——发球时，在击球的瞬间，整个球应低于发球员的腰部。否则，将判违例。

挥拍有停顿——发球开始后，挥拍动作不连贯，将判违例。

发球规则，球没有落在规定的接发球区内，将判违例。

球触及球场或其他物体或人，将判违例。

第五、发球的边界

接发球：发球后，以落在对方半场或者对方将球打出界限为得分。单打比赛，接发球的边界：边线为内线，底线为外线。双打比赛，接发球的边界均为外线。值得一提的是，球落在边界线上是好球，得分球。

打羽毛球的好处

一、降低近视度

坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。　

二、改善颈椎和肩部

颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

三、预防心脏病

坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

四、促进新陈代谢

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

五、增强肺功能

长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

六、改善身材

打羽毛球对身材的改变最先体现在腰部，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

七、增强肌肉

长期打羽毛球可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。打羽毛球可以说是所有运动的首选，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

女性打羽毛球的好处

1、健身效果

打羽球时，全身的肌肉组织会在极短的时间内进行绷紧与放松的切换。如此才能让每一次的跨步、引拍、挥拍动作能够顺利执行，且跟上快速飞行中的羽球。这样的运动模式无疑能有效消耗体能，同时又能增强肌肉的韧性与强度。所以打过羽球的朋友会发现，在场上短短十分钟通常已经汗流浃背了。想快速健身?赶快约几位好姊妹一起去打羽球吧!

2、塑身

想要瘦身、塑身的女性朋友，打羽球就对了。羽球运动中，我们会自然而然地做出大量折返移动，并搭配各种挥拍姿势的动作，等于同时运用到上肢肌力与下肢肌力。尤其跨大步伐接球、击球的时候，腿部的肌肉舒张与收缩最为频繁，也充分运用到最深层的肌肉组织，达到自然塑身的功效。

运动知多少之羽毛球篇

大家好，又是好久没有更新，最近上网课上的都昏了头；在上面一篇文章中，我们了解了一些篮球的发展历史，说实话我感觉我写的很不好，东西太多，以后我会慢慢修正那篇文章，改成让大家喜欢的作品。

今天呢，我们来看看羽毛球的起源与发展吧。

现代羽毛球诞生于年的英国，是博佛特伯爵受到几个从印度退役军人击打毽球，将该游戏推广，并更名为Badminton （英文中的羽毛球），然后逐渐演变为现在的羽毛球。

其实“羽毛球的前身”，早在两千多年前的中国、印度等多个亚洲国家地区出现，这才是真正的源头。

继续说羽毛球的发展，在Badminton得到发展后，年英国就出现了14个羽毛球俱乐部，并组成了羽毛球协会。于年他们举办了第一届“全英羽毛球锦标赛”，这是羽毛球运动第一次真正成为正式比赛。

在这之后的20世纪初期，羽毛球比赛逐渐的发展壮大，传播到了美洲、欧洲、亚洲、大洋洲乃至非洲；并于年成立了国际羽毛球联合会，将总部设在英国伦敦，在年商讨确定了《羽毛球竞赛规则》，成为了真正意义上“现代羽毛球”比赛。

羽毛球的“争霸”局面

世界上有人的地方总是少不了竞争的，在20世纪3、40年代，欧美国家羽毛球发展极为迅速，英国、丹麦、美国、加拿大这几个国家成为了当时世界羽毛球水平的巅峰水准（这里不得不吐槽一下，英、美等国家真是有“情调”，在战火纷飞的年代还能玩儿的这么开心）。

50年代开始，羽毛球在亚洲也得到了很大的发展，马来西亚崭露锋芒，印度尼西亚的技术和打法日渐成熟，追上了当时世界顶尖的水平。

而我国经过多年的努力，也终于在年5月恢复了在国际羽联中的合法地位；至此，羽坛中中国人的名字就响彻了起来，在恢复席位的那一年，就包揽了在美国洛杉矶举办的世运会上羽球男、女子单、双打的四枚金牌，世界强队又多了一支叫做中国队的队伍。

我国羽毛球历史

羽毛球的传入中国是在年，而羽毛球真正的得到发展还是在解放后。

在经历了80年代的闪耀后，其他国家没有放弃继续在这一项目上争夺冠军，再加上中国高水平羽毛球运动员的相继退役，中国羽毛球面临的如同今天中国男篮正在面临的重大问题一样——青黄不接；年，巴塞罗那奥运会，我国羽毛球项目没有取得好的成绩更是给人们重重的打击，直到95、96两年终于再次在世界大赛上取得了不菲成绩，中国羽毛球才走出了“沉寂”。年，我国运动员再次夺得“苏迪曼杯”，同时在世锦赛上获得了女单、女双和混双三块金牌，开始步入再铸辉煌的历程。

这是近几年中国羽毛球取得的成绩。

羽毛球常识

羽毛球场是一个长13.40米，双打宽6.10米，单打宽5.18米，双打球场对角线长=14.723米，单打球场对角线长=14.366米。理想的羽毛球比赛场地是用弹性的木材拼接而成（只要不是把小木块竖着拼接即可）。目前国际比赛已采用化学合成材料作为可移动的塑胶球场。在基层的各级比赛中，当达不到上述条件的要求时，也可以在水泥地或三合土的地面上进行竞赛。不论是采用木板地面还是合成材料地面，都必须确保运动员在比赛中不感到太滑或太粘，并有一定的弹性。（单打的边线是内侧边线的外沿,双打的边线是外侧边线的外沿;后发球线就是底线。发球区位于前发球线和后发球线之间,双打的前发球线和单打一样，都是最前面一条,后发球线是底线前的那一条线。发球区位于前发球线和后发球线之间。）

羽毛球网长6.10米、宽760毫米，为优质深色的天然或人造纤维制成，网孔大小在15-20毫米之间，网的上沿应缝有75宽的双层白布（对折而成），并用细钢丝绳或尼龙绳从夹层穿过，牢固地张挂在两网柱之间。标准球网应为黄褐色或草绿色。网柱高1.55米，无论是单打或双打，两根网柱都应分别立在双打场地边线的中点上。正式比赛时，球网中部上沿离地面必须为1.524米高，球网两端高为1.55米。球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应该有缺缝。

部分规则介绍

（1）采用21分制，即双方分数先达21分者胜，3局2胜。每局中，一方先得21分且领先至少2分即算该局获胜，否则继续比赛；若双方打成29平后，一方领先1分，即算该局取胜。（2）新制度中每球得分，并且除特殊情况（比如地板湿了，球打坏了），球员不可再提出中断比赛的要求。但是，每局一方以11分领先时，比赛进行1分钟的技术暂停，让比赛双方进行擦汗、喝水、休息等。（3）得分者方有发球权，如果本方当前得分为单数，从左边发球；当前得分为双数，从右边发球。在第三局或只进行一局的比赛中，当一方分数首先到达11分时，双方交换场区。

具体规则见

羽毛球规则_百度知道

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下边是一些我常用的羽毛球装备，大家可以参考一下

希望我的文章有对你有用的地方，再次感谢您的阅读；下期我们谈乒乓球。