小红书：c罗过人训练：c罗如何过人

小编 2024年11月13日 13:41 46 0

1c罗如何过人

c罗的过人和其他人的过人方法基本上是一样的，过人方法如下： 1扣球变向扣球变向是最快最省力最简单的过人方法，实用性高。在遇到对方防守的时候，要先注意对方的步点和自己的重心，把自己身体的协调性调整好，在动作做出的时候要快，快速变向无需假动作。变完方向之后加速摆脱 2人球分过在想使用这个技巧的时候，要注意两点。第一要注意自己身体的重心，要调整到你要冲刺的一侧。第二要注意分球的力度，太大容易超出自己的控制范围，太小就很容易被抢断。不过如果人球分过成功的话是相当有快感的哦。 3急停变向过人这是我最喜欢的动作，常常伴有的假动作会让防守你的人受尽折磨。最喜欢吉格斯式的急停左右变向反复过人，观察对方球员的重心和状态突然，然后向反方向迅速移动的变线，如果在高速运球中会直接令对方失去重心跌倒，轻松摆脱。 4马赛回旋还记得齐祖球场上那优雅的一转吗？这个动作对于球员的脚法和身体的协调性比较高。特别是在两个人夹击的情况下利用两人的空挡完成动作会直接摆脱防守，精彩绝伦 5踩单车喜欢踩单车是从小罗开始的。高速运行中伴随身体重心做出踩单车动作会让防守球员顿时失去重心失掉防守位置，可以轻易的摆脱防守。特别是小罗跳桑巴般的甩动岂能不感叹。 6甩牛尾巴过人把甩牛尾巴过人呈现的淋漓尽致的当属小罗。将球黏在脚面上拨球看到对方身体重心放生变化的一刹那迅速向反方向回扣，足以瞬间秒杀对方防守，无论是在高速还是静止状态中小罗都把此技术演绎的淋漓尽致

2C罗的盘球过人技术?

C罗现在已经转型了。他枣消来皇马后，特别是穆里尼奥来到皇马后，他就不再是边锋，而是前场的自由人，突破、过人越来越少，更多的是拉扯、跑位，等待队友做球，他愈发成为进攻终结者——这一切都可以说是为了让他成为大刷子与球王相抗衡。同时，他的训练方式方法也随之改变，肌肉猛涨，尤其是下盘越来越强壮，灵活与柔韧性必然降低，也不橘老利于他用眼花缭乱的方式过人，而是简单的要么靠无敌的跑位，要么就靠爆发。随时间的推移C罗现在愈发像凳伍知是个抢点前锋，甚至可以说只为了最后一脚射门而存在。当然，他带球的水准仍然是上乘，比不了球王、罗贝里，但也足以让对方后卫们谨小慎微。话说回来，纵使是C罗转型之前，他的突破与过人也远远比不了罗贝里，更不用说球王了。他与这些人根本不是一种风格的。 C罗的转型总的来说是成功的，虽然“不再会过人”，突破能力急剧下降，但是却成为了一把好刷子。鱼和熊掌不可兼得，不知等C罗退役后球迷们会对他留下怎样的印象。

3分析C罗过人

射门：7 C-罗擅长带球跑动中急停抽射，飞行路线不确定。传球：6 这是C-罗想要进一步提升自我最需要改善的地方，除了突破到底线附近后往门前大力一脚传球，他在中场几乎不会与队友配合。盘带：8 沿边路踩单车是他的绝技，凭借超人的身体素质，急停变向摆脱是他的强项。速度：8 这是C-罗突破时的最大法宝，启动的一霎那尤其快。头球：7 拥有不错的头球能力，禁区内的头球抢点攻门是他的进攻手段之一。以上评分仅供网友参考，欢迎在下方的球员打分系统中表达你自己的看法。

4如何练C罗一样的肌肉，求具体训练方法！万分感谢

腹肌和身体上别的肌肉不一样，腹肌需要每天坚持锻炼刺激，而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。

仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。做动作时不要把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。许多人做这个练习是喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，它们所做的只是把头向前拉。

垂直举腿：做这个动作是首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部向前伸。如果只是简单地举腿，当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。这个方法练习非常艰苦，但将完全刺激你的腹部。动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢，以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌，而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，在逐渐甚至双腿做。

坐姿抬腿：这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下放伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住登的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿，直到脚尖与双眼平行，然后控制着慢慢下放。控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底理解。许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反旋转，下背部有受伤的危险，还会减少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。

漂亮的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。