东方财富网：乒乓球步法：乒乓球的基本步法

小编 2024年11月15日 06:19 46 0

1乒乓球的基本步法

乒乓球的基本步法如下：

1、单步

在来球距离身体一步以内的较小范围、角度不大的情况下，台内球、还击追身球时，采用此种步法。动作要点：以一脚前脚掌内侧为轴稍转动，蹬地用力，另一脚向来球方向做前、后、左、右移动一步。

2、并步

并步又称滑步或换步，两面攻打法的从基本站位向左右移动时多采用换步。动作要点：一脚向来球方向移动，另一脚随即跟着移动一步。

3、交叉步

通常来说，在来球较远的情况下多采用交叉步。动作要点：将来球反方向与来球方向交叉，并超过另一脚，然后另一脚随即向来球方向移动。

4、侧身步

当来球逼近身体或者来球至反手位时，多采用侧身步。动作要点：左脚先向左跨一步，然后右脚随即向左后方移动，另一种可以用左脚先向前插上，右脚向左后移动。

乒乓球（table tennis），被称为中国的“国球”，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。

乒乓球起源于英国，“乒乓球”一名起源自1900年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名。在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称，中国香港及澳门等地区亦同。1926年1月，在德国柏林举行了一次国际乒乓球赛，共有9个国家的64名男运动员参加了比赛。

同年12月，国际乒乓球联合会正式成立，并把在伦敦举行的欧洲锦标赛命名为第一届世界乒乓球锦标赛。乒乓球组织机构设有国际乒乓球联合会、亚洲乒乓球联盟、中国乒乓球协会。

2如何练乒乓球步法

步法是指乒乓球运动员为选择合适的击球位置所采用的步法移动方法。乒乓球运动技术包括手法和步法，两者密切联系，缺一不可。随着技术的不断发展，步法也越来越显示出它的重要性。它是一名优秀运动员必须具备的重要技术因素，是及时准确地使用与衔接各项技术动作的枢纽，也是执行各项战术的有力保证。所以，从初学乒乓球技术开始，就应该重视步法的训练。步法的基本要求 1.在合适的时间，跑到合适的位置，以便在该技术所要求的最佳击球时间，最适宜的击球点位置击球； 2.不妨碍下次击球。踉踉跄跄，虽然跑过去接到了球，但是失去了重心，势必会影响下一次的还击。 3.步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。在练习步法的时候，必须掌握好以下几点： 1.准备姿势好，有利于步法的快速移动。当然这里包括上一板球的还原动作要快。所以，要养成每打一板球就要迅速还原的习惯。 2.判断和反应快。步法的快速移动是为打好下一板球打好基础，如果没有准确和及时的判断和反应，也就谈不上有好的步法。 3.两脚蹬地要有力。蹬地的力量大，身体移动的速度就快。 4.重心交换与腰的灵活性。“重心交换是步法的灵魂”这话一点不假。在中心交换中，腰的灵活性具有极其重要的作用。 5.步法移动的正确性。步法移动的方法正确，就可以最经济的达到移步选位击球的目的。基本步法介绍： 1.单步：一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右不同方向移动，重心随之跟上。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点，一般用于离身体不远的小范围移动，如接近网短球等。 2.跨步：一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。 3.并步：一脚先向另一只脚移（或叫并）半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。 4.跳步：以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。 5.交叉步：近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，并略移半步或原地调动一下重心；远来球方向的脚在向来球方向跨一大步，在身体前（侧）瞬间呈交叉状态。身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大，侧身攻后扑打右方空档，或再从右大角回到反手攻球时常用。削球选手在前后移动时也经常使用。 6.小碎步：较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。小碎步是步法中尤为重要的步法，也是衡量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。补充知识步法训练及应用（一）单步 1、移动方法以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。 2、实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻枣在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。（二）跨步 1、移动方法一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。 2、实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；②削球打法，左、右移动击球；③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。（三）并步 1、移动方法一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。 2、实际运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球；②削球选手正反手削球；③并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。（四）跳步 1、移动方法以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。 2、实际运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用；②弧圈类打法由中台向左、右移动时常用；③跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作；④削球选手在接突击时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。（五）交叉步 1、移动方法以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。 2、实际运用于：①快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档，或从右大角变反手击球；②在走动中拉削球；③削球打法接短球或削突出击。

3乒乓球三大基本步法

乒乓球基本步法介绍如下：

一、单步：

1、移动方法：以一只脚为轴，另一只脚向前衫告、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在动脚上。

2、实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻枣在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。

二、跨步：

1、移动方法：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。

2、实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；②削球打法，左、右移动击球；③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。

三、并步：

1、移动方法：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。

2、实际运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球；②削球选手正反手削球；③并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。

四、跳步：

1、移动方法：以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。

2、实际运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用；②弧圈类打法由中台向左、右移动时常用；③跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作；④削球选手在接突击时常采用，但以小跳步来调整郑塌贺站位用得较多。

五、交叉步：

1、移动方法：以靠近来球方向的脚作为支喊派撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。

2、实际运用于：①快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档，或从右大角变反手击球；②在走动中拉削球；③削球打法接短球或削突出击。

4乒乓球的基本步法4种

乒乓球的基本步法4种如下：

1、单步——击球时，以一只脚为轴，另一只脚向来球的方向移步，向前后或向左右跨出一步，身体重心也随之跟随到摆动腿上。单步一般体现在台内球和短球的应用上。

2、并步——在接老者球移动脚步时，先以一只脚向另一脚并上一步（左或右），然后另一只脚再迈出一步去迎击球。并步跨出的范围较大，但能迅速维持重心的稳定性。一般是进攻型选手或削球选手在左右移动时会使用。

3、跨步——根据来球方向及落点，以一只脚向前、后或左、右跨出一大步，身体重心立即移动到摆动腿上，另一脚迅速跟上，以便能及时保持最佳的两腿间距。

4、交叉步，主要用于扑正手球，当向右侧移动正手击球时，身体向右侍谈薯转体，重心在右脚，此时左脚迅速向右侧跨一大步，脚尖落地并向前转过，在身体前（侧）瞬间呈交叉状态，身体随之向来球方向移动，同时右脚跟过来，在左脚落地时迅速击出球。削球手在移动中也会用到。

乒乓球的好处：

1、健脑，打乒乓球是健脑的最好运动。研讨证实，常常参与这项运动能够改进人的神经系统和反响才干。常常参与这项运动，有助于推进大脑的血液循环，供应大脑充沛的能量，起到极好的健脑效果。

2、健眼，在打球过程中眼睫状肌和眼球外肌交替不断地收缩和舒侍旁张，大大促进了眼球组织血液供应和代谢，有效地改善睫状肌调节功能，疲惫的眼睛在锻炼中也能得到改善，视觉调节功能也能有效地得到提高。

3、锻炼四肢，乒乓球可以很好的锻炼四肢协调性，长期锻可以使上下肢关节更加灵活，腰背肌肉更加强壮。

5乒乓球的基本步法有哪些?

步法是乒乓球运动员选择合适的击球位置步法移动。乒乓球技术，包括技术和步法，既保持密切联系，缺一不可。随着技术的不断发展，步法也越来越显示出它的重要性。它是一个优秀的运动员必须有技术方面的因素，是及时的，准确的，但也实施各种战术技术动作的衔接枢纽的有力保证。所以，从初学乒乓球技术开始，你应该注意步法训练。步法的基本要求在正确的时间，去到正确的位置，以最佳击球时的技术要求，在最适当的位置拍摄的甜蜜点; 2。在不影响到下一个镜头。迷迷糊糊中，跑接到球，但失去了重心，势必会影响到未来的还击。 3。步法移动过程中尽可能地保持流畅的车身重心。的步法必须掌握以下几点： 1准备姿势有利于快速移动的步法。当然，在这里更快地在板球减少操作。所以，要养成的习惯，每打板球，要迅速恢复。 2。的判断和快速的反应。快速移动的步法是打好基础，赢得了板球，如果没有准确和及时的判断和反应，有没有良好的步法。两个踏板强得多。蹬地的力量，身体动作速度快。 4的重力交流中心与腰的灵活性。交换的重点是灵魂的脚法，“一点不假的话。在中央交换??具有极其重要的作用，腰部的灵活性。步移动的正确性。步法移动的正确方法，就可以达到目的的场地选择位击球是最经济的。基本步法介绍： 1单步：道高一尺轴，另一只脚向前，背部，左，右不同的方向移动，重心跟着他。的场地是简单的，灵活的，稳定的重力中心的功能，单步，一般用于小范围的运动，而不是远离身体，近网短球。 /> 2。步幅：一踏板，另一只脚的运动的方向迈进了一大步。用于进攻球员左右移动的球。为了防止跨步后失去了重心，蹬地脚应跟上半步或一小步。 3。和步骤：踢鲜香另一只脚移（或叫）半步或一小步，另一只脚朝着相同的方向和步脚落地不久。特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。一般使用的进攻球员或切碎球员左右移动的中心。 4。啤酒花：在同一个方向，因为踏板主要的脚球立即空置，一楼，从脚到更远的球，另一个脚跟离地，其特点是步幅大，这将有助于武力攻击时，通常攻击球的球员左右移动的移动范围比。 /> 5交叉步：最近的球的方向的脚趾首次开启的方向向前移动，并稍微错开半步或地方动员重心远的球方向的脚跨一大步，在（侧）的那一刻球的方向一直是在身体前交叉状态。一直身体和球一起移动另一只脚的步骤，将身体的重量转移的方向手臂挥动的方向略有下降。一个脚印，球方向的脚落地镜头，另一只脚移动击球已经完成。步法移动范围，侧身攻扑打右中性，或右大角的反手攻击时使用的球。削球的球员动作来回也经常使用。 6。小步骤：垫步更高的频率主要适用于步法的调节，如果我们不能找到一个合适的击球点在步法移动到一定的位置，这是需要调整的小分散，争取更好的击球点。小碎步的步法步法是特别重要的，也是衡量一个人是合理的运行步法，协调是一个重要因素。

6乒乓球的步法有哪些

1.单步：一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右不同方向移动，重心随之跟上。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点，一般用于离身体不远的小范围移动，如接近网短球等。 2.跨步：一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。 3.并步：一脚先向另一只脚移（或叫并）半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。 4.跳步：以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。 5.交叉步：近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，并略移半步或原地调动一下重心；远来球方向的脚在向来球方向跨一大步，在身体前（侧）瞬间呈交叉状态。身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大，侧身攻后扑打右方空档，或再从右大角回到反手攻球时常用。削球选手在前后移动时也经常使用。 6.小碎步：较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。小碎步是步法中尤为重要的步法，也是衡量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。