身高全靠遗传？林书豪3年猛长30cm，父亲却不到1米7
人能长多高有70％要看遗传，但是后天的30％，却能造成5-20cm甚至身高差距。
执笔：杨十一
编辑：杨十一
定稿：欧阳比文
家长们最常问的除了孩子学习怎么样，就是“你家孩子长多高了”，可见父母对于子女的身高可是“操碎了心”。
对于一些父母双方比较高的家长们来说，其实并不太担心孩子的身高问题，毕竟基因摆在哪。但对于夫妻都不算高的父母来说，孩子长多高就成了他们最大的烦恼。
三年长高30厘米，从小个子男孩变身NBA明星球员
说起NBA的球星，相信很多人都能说出来“林书豪”的名字，191cm的林书豪在NBA的球员里并不算高，但是你不知道的是他在高一 的时候也刚1米6多 。
他的父母都不是很高，父亲甚至只有1米6几的身高。上了高中的林书豪也只有1米6出头。
可林书豪的父亲没有放弃。他经过大量的研究，为林书豪量身定做了一套长高计划。没想到林书豪真的在3年之内从1.61m长到了1.91m。
身上3个部位，暗藏了孩子身高的秘密
1. 脚的大小
很多老人会说“长个先长脚”，其实只是有一定道理的，脚骨和身高是呈正相关的。
这里有一个公式：身高（cm）=13岁时的脚长（cm）x7±3（cm） 。脚长基本是身高的1/7。
2. 臂长
据统计，人两臂伸展的长度是身高的2/3左右 ，如果两臂伸展长为1米，那么你的身高就应该是1米5上下。
人体的骨骼发育一般为同时进行，手臂长的孩子将来长的一定不矮。手指修长的孩子，同样也更具有长高的优势。
3. 大腿长度
股骨（大腿骨）是人体最为粗长的骨头，其长度也与孩子的身高密切相关。
河北骨科研究所统计长骨长度与身高之间具有明显关联性，其中股骨相关指数最高，介于0.813-0.903之间。
所以当你发现孩子的大腿长度很长的时候，这就证明你并不用过于担心孩子的身高问题。
关于孩子长高，家长能做这几件事
1. 营养的补充
在给孩子做饭时，应该更加注意食物中的营养搭配，只有补充了足量的营养，孩子才能更好的长高。
特别是矿物质和维生素的摄入量与骨骼的发育息息相关，而蛋白质的摄入又与肌肉的增长相关。
据中国营养学会的建议：4-12岁的儿童，每天需要摄入830-2470kcal的热量；30-75g的蛋白质；6-15g的锌；500-1000mg的钙，以及其他维生素和微量元素。
2. 注意钙的补充
钙对任何一个年龄段的人群来说，都是非常重要的。对于处于快速生长期的孩子来说，如果没有足量的钙补充，峰值骨量和骨密度都会受到影响，导致最后“长不高”。
99％的钙都在人体的骨骼和牙齿中，影响着孩子骨骼的发育程度。
骨科医生建议：比起药物补钙，更推荐家长饮食补钙。在选用药剂时，尽量选择碳酸钙制剂。
补钙的注意事项 ：补钙决不能突击，每天都应该补钙；比起用量加大，更应该注意吸收率；儿童在吃钙片的同时，绝不能喝碳酸饮料。
3. 高质量的睡眠
处在睡眠的孩子，垂体会分泌高质量的生长激素，生长激素的多少直接影响孩子的以后的身高。
建议： 6-13岁的儿童，每天至少睡9个 小时以上；保证22:00前 进入深度睡眠；睡前避免玩电子产品或其他较为刺激的活动。
4. 合理的运动训练
运动可以让骨骼中矿物质的沉积加速，体内机体钙和磷的吸收也会更好，促进骨骼发育。
建议 ：虽然运动对身高很有帮助，但有些运动并不适合孩子，特别是负重、收缩和压缩性的运动。例如：举重、拉伸器、摔跤 等。
可以多采用较为自由的篮球、足球、舞蹈、跳绳、跑步等。
“我是糖果妈妈，一个学习成长型的宝妈，专注孕产和育儿，想要轻松养娃别忘了关注，糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑。”
健康干货 父母160+，为啥林书豪身高191？
孩子的身高完全取决于父母的身高吗？
篮球运动员林书豪的身高有1米91，但父母的身高约1米68左右，这种“奇迹”能不能也降临到我们的身上？
有可能，但概率较低，因为孩子的身高70%受遗传的影响。
那么相反，父母身材高，孩子长得矮又是出了什么问题？家长该怎么办？
注意了，骨龄闭合了之后再来检查就迟了。生长速率是决定孩子身高的重要因素。一定要每1至3个月定期监测孩子的身高体重，注意监测孩子的生长发育，看看他在不同的年龄阶段，生长速度是否正常，及时发现问题并干预。
不同年龄阶段中正常的生长速率
0至1岁一般增长25厘米；
1至2周岁，每年增长10厘米；
2至3周岁，每年增长7厘米左右；
3周岁至9周岁左右处于青春期前期，生长速率相对稳定，平均每年增长5～8厘米；
青春期9至14岁左右是最后的长高阶段。男孩身高每年一般平均增长8~12厘米，女孩身高平均每年增长6～8厘米。
青春期生长速率低会影响儿童整体身高。
想让孩子长高，要警惕肥胖
虽然父母都希望孩子能吃，吃得白白胖胖的，但是凡事都有度。
如果是在正常的体重范围内，他的营养越好，运动越好，长个就越好。
但如果吃得过多，营养过剩，他就会产生肥胖。脂肪细胞其实能够分泌激素，能够使我们的骨龄增大，特别是雌激素是骨龄闭合的激素，生长空间就变小了，就导致最终身高可能达不到他的遗传身高。
预测身高
靶身高=（父亲身高+母亲身高）/2±6.5厘米
一般男孩+6.5 女孩-6.5
青春期长胖的孩子如果合并了性征早发育，会影响身高，越胖的孩子，骨龄增大越明显。
判断孩子是否属于肥胖的指标
体质指数/BMI：体重（kg）/身高（m2）
警惕孩子发育周期异常
要想孩子发育正常，家长首先要了解孩子的正常发育周期。
过去由于营养不太好，青春期推迟，所以有“23岁还能窜一窜”的说法，但现在普遍的营养好，女孩一般14岁骨龄就接近闭合了，男孩16岁闭合。想要知道孩子的骨龄，可以前往医院拍左手正位片。
女孩青春期发育时间为10～12岁之间，正常平均月经初潮为12岁多；男孩青春期发育时间为11～13岁之间。如果提前出现第二性征，即女孩8岁前出现初潮，男孩9岁前出现变声、睾丸增大，建议尽快去内分泌检查。
激素与身高
身体中有许多激素，其中生长激素是长个的。如果生长激素从小就分泌不好，或者后天原因导致分泌不出来，可能会出现侏儒症。
如果先天性生长激素分泌过多，人就会持续不断地长，可能会长到2米或者两米以上，也就患上了巨人症。
如果骨龄闭合后生长激素分泌过多，就会患有肢端肥大，出现下颔大、鼻子大、耳朵大、手大、脚大，这种情况下不会竖着长，而是横向发展。
如果身高正常，一般生长激素分泌就正常。生长速率正常，激素分泌也正常，青春期前每年增高小于5厘米，青春期每年增高小于6厘米，就需要到内分泌科检查，医院可以通过皮下注射补充生长激素。不要听信所谓的口服生长激素，因为生长激素属于蛋白质，是无法口服的。
早诊断，早治疗，效果更好。并且骨龄闭合后，生长激素就不能用了。
性腺激素负责进行生长发育，出现第二性征。所以要注意孩子的饮食，减少含激素的一些食品和食物，防止骨龄提前闭合，减少增高空间。快速生长的肉类食物里可能含有较多性激素；吃蔬菜少，吃肉多，蛋白质摄入过多的饮食习惯也应当及时改变。
增高四“护法”
1. 纵向运动，例如跳绳、篮球、游泳，能够促进孩子长高。
2. 良好睡眠能促进脑垂体分泌足够的生长激素。成长激素的分泌是在熟睡后两小时左右，医生建议10点左右就睡觉，12点左右就能达到生长激素的高峰，。
3. 营养要均衡，注重荤素搭配。要少吃甜食，摄入大量糖分会抑制生长激素分泌。
4. 每1至3个月定期监测孩子的身高体重，注意监测孩子的生长发育，看看他在不同的年龄阶段，生长速度是否正常，及时发现问题并干预。
内容来自BTV生活频道《全民健康学院》
关注BTV生活频道，及时获取更多实用内容！
191cm的林书豪在姚明面前竟然如此娇小
虽然在NBA里林书豪不算高，但是在常人世界里林书豪的191公分的身高就算是“小巨人”了。比如看他和众明星的合影可见一斑。
林书豪和王力宏。力宏比人家小半个头。
蒋劲夫和林书豪一比也显得娇小。
林俊杰在林书豪面前竟然像个小孩子。
毕竟我们生活中的大高个都是185左右，189就显得像巨人了。然而191的林书豪在姚明面前仿佛是大人和小学生。。。不对比不知道，以对比才知道姚明这么高！
这张要笑死了，看来一般人不过不是想不开就不要和姚巨人合影了！
