3招强化下肢力量，终于找到欧洲步正确姿势，腰也好了
说起欧洲步，就算你不会用，也肯定听说过！
欧洲步上篮的步伐左右晃动幅度大，容易让防守者无法判断行进方向，导致防守人失去防守位置。
欧洲步的动作细节并不难，之前典哥也有详细的技术介绍，有需要的球友请回到主页查找相关内容。今天要分享的是通过有针对性的训练提升我们的力量，让欧洲步过人更加犀利更加稳定。
这个动作不需要篮球，甚至在家就能训练，像滑雪动作一样向两侧跳跃，目的是为了增强下肢力量，让突破更有爆发力更有效，欧洲步的幅度更加大。
很多时候不是我们不会欧洲步过人，而是我们欧洲步的幅度太小了，大幅度的欧洲步能够加长移动，有利于我们行进间快速过掉比自己高大的防守人。
另外还有一个问题，就是欧洲步过人后力量不足，导致进攻动作变形，得分效率下降严重。进攻得不了分，就算你从欧洲滑到亚洲也没用。
训练二：行进间滑雪侧跳步
这是动作一的进阶版本，但两个动作需要区分开来，行进间的训练需要贯穿全场，以攻击篮筐为目的。
第一个训练主要是增强下肢、小腿肌群和踝关节力量，让动作更稳定；第二个训练则是把横向移动和纵向移动结合起来，不是简单的左右晃动，而是有针对性地攻击篮筐。
训练三：结合球练习
拿着球做同样的练习，如果有条件的典友，建议用实心球训练，这样可以进一步强化核心力量。
欧洲步过人要高举高打，把球举过对手的头顶，让他们难以伸手去破坏我们的进攻。
要是对方伸手打到我们的手，嘿嘿嘿~~你们知道该怎么做的！
最后再分享一个训练技巧，结合弹力带训练效果会更加，但是要量力而为，根据自身的情况选择训练强度。
另外，好基友的配合也非常重要。姿势不对，腰可能就废了！
单单掌握技术其实并不足够，想要实战中灵活运用，我们还需要每个动作该需要注意的细节和运用技巧！赶紧扫码解锁NBA传奇得分手斯塔德迈尔的课程吧！35个进攻技巧，涵盖多种得分模式，教你随意切换各种进攻套路，面对不同防守情况也能自如得分。
教你打球—五种基本欧洲步
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GOODEVENING艾瑞巴蒂
欧洲步是带球上篮过程中过人的技巧，通过改变上篮的步伐，左右晃动幅度大，使得防守球员无法正确的判断防守方向，导致防守球员防守失位。
NBA中吉诺比利将欧洲步发扬光大，韦德的“迷踪步”和保罗的欧洲步也是个中翘楚，而当今哈登则是新一代欧洲步代表人物之一。
将欧洲步练就出神入化的球员基本都能立足NBA，当球队得分荒时，欧洲步能够很好的打破僵局。欧洲步是一种比较稳妥的得分方式，配合球场经验（演技），则是要么打进，要么犯规，要么打进加罚。
第一种
这是最基本的欧洲步之一，第一步左脚往左侧跨，同时手臂要做往左边传球的假动作，右脚往右侧跨，完成欧洲步上篮。（第一步右脚起步反之）
第二种
这是基本欧洲步之一，第一步右脚往右侧跨，左脚往左侧跨，完成欧洲步上篮。双手要抱紧篮球，防止防守球员切球。（第一步左脚起步反之）
第三种
这是欧洲步后撤骑马射箭，这招可以有效的防止内线球员补防，所以用欧洲步过掉防守球员后，后撤到有利出手的位置完成骑马射箭。第一步左脚往左胯，右脚往中圈或者弱侧跨（有利出手的位置），出手时空中膝盖可以微曲，有效的防止干扰投篮（第一步右脚反之）
第四种
这是运球变向欧洲步，首先由右手运球，与第一步相反方向手运球，随后运球变向，把球拍至左手，在拍球的瞬间把左腿往左胯，随后右腿往右胯，完成欧洲步。（左手运球起手反之）
第五种
这是上一种的变形式，首先左手运球，与第一步相同的方向手运球，随后左手往左拉球，假装要变向，紧接着跨出第一步：左脚往左侧跨，第二步：右脚往右侧跨。完成欧洲步。（右手运球起手反之）
欧洲步讲究灵性，上篮要随机应变，不能按部就班的参照教学。前两种欧洲步是基础欧洲步，后三种则是根据需求进行变换的欧洲步。
建议大家把前两种欧洲步练熟，之后可以结合运球和抛投不断根据场上情况变换欧洲步，这也就是欧洲步的灵性和魅力。
保罗(CP3)对欧洲步的见解和巧用
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打篮球打了这么多年才发现欧洲步得这样学！这些错误必须得重视
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【篮球实战宝典课堂】
- 欧洲步 -
教练：Coach Patrick AKA帕克教练
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帕克教练在今天的实战课堂中，将详细讲述一下欧洲步的训练方法以及心得。
首先，绝大部分人在使用欧洲步步法时都会犯相似的错误，那就是对眼睛（或者说眼神）和篮球的利用不够充分。
举个栗子，当你在实战中使出欧洲步时，你的第一步是佯装向右突破，其实是向左边进攻，那么你在第一步时，眼神和篮球都必须跟着脚步往右 ，不能下半身往右，上半身往左，否则这样的假动作连老奶奶都骗不了。
错误示范：
正确示范：
在这里帕克教练也给大家分享一个平时一个人也可以练的训练方法：
把球向正前方往后旋转，当它落地时，就会因为旋转的关系往后弹，弹起的同一时间自己也启动上篮，这样来模拟在进攻中的合球。
再三强调一下，这个动作的关键点是眼神和假动作足够逼真，第一步最好连自己都骗了！很多人第一步还没做好就想着第二步的反向上篮，这样很容易就被对手识破了。
而哈登的欧洲步之所以在NBA这么无解，帕克教练说，他不仅仅是眼神犀利，浑身假动作，而且还有一点。
那就是他的手可以第一步伸到大老远，但第二步还能拉回来上篮，如此大的距离反差让对手很难保持重心，而且一旦下意识想掏球，有一点点身体接触，就会送他上罚球线。
有防守慢动作再来一遍。
道理其实大家应该都懂，第一步假动作就是为了骗走防守人的重心。
当第二步回拉时，假如他们想掏球，犯规的几率很大，当然，也有的人会选择直接放弃防守。
登哥场均十几个罚球，其实就是把这项技术加入了自己的理解并发扬光大，牛逼牛逼！！不用走程序，直接吹吧！
