科比为什么是传奇？看他一天6小时的刻苦训练你就知道了
科比·布莱恩特于1978年8月23日出生在美国的费城，他拥有五颗NBA冠军指环，入选NBA球星16次，所以成了NBA最出色的的球员之一。
现在虽说退役，但是对于湖人，对于足球的影响可一直还在。而他有这么高的成就，与自己的刻苦训练和渴望成功的心理是分不开的。
本篇文章先聊一聊科比的训练，希望不管是科比的球迷还是健身爱好者，都可以从中寻得一些经验，得到一些启迪。
科比在黄金时期的训练有篮球的技巧训练，还有在健身房的大重量训练，有氧训练。
科比大半年都是处在高强度的训练当中的，每周六天在训练，而每天有6个小时是在训练的，当然6个小时也包括篮球训练。
但是即便是篮球训练也是一种高强度的训练，篮球爱好者应该深有体会。
所以他的训练在球员中算是最刻苦的，这也就是科比为什么能成为最闪耀的明星。
科比6小时的训练有四个部分：
2小時跑道训练
2小時篮球技巧训练
1小時有氧训练
1小時器械训练
跑道训练
他在跑道中用HIIT高强度间歇性训练方式来训练自己的爆发力，速度，心肺能力。
篮球技巧训练
科比先花20分钟来训练控球，10分钟训练防守步法，然后90分钟训练投球，至少投进700-1000个球才满意。
有氧训练
有氧训练增强自己的心肺能力和耐力，有氧运动是低强度有氧运动，所以还可以让身体得到训练之外，可以放松。包括游泳，慢跑，慢走等。
器械训练
科比的重量训练会在4-8周就换一种训练方式，这样会持续训练到身体肌群，而不会让肌群产生耐劳。
天赋与勤奋造就伟大的科比布莱恩特!
科比退役之后依旧在书写着自己的传奇，只不过不是在在球场上挥洒自己的汗水了，而是穿上西装，书写着另一段传奇。
痛心！科比坠亡事发现场曝光！他的这一幕幕都成绝影
事发现场图
多家美国媒体报道称
NBA退役球星科比⋅布莱恩特
在加州一起坠机事故中身亡
其13岁的女儿吉安娜也在事故中遇难
（详情：突发!篮球巨星科比及13岁女儿在直升机失事中遇难！）
调查事故的相关部门向美国媒体证实
机上9人在坠机事故中丧生
事故原因正在调查中
9人遇难无一幸免
科比坠机事故发生后，举世哀悼的同时，所有人都想了解事故现场的具体情况和原因。对此，洛杉矶郡的火警总长和警长向赶到事故现场的美国媒体记者们简单介绍了初步的情况，他透露，包括驾驶员在内，飞机上一共有9人，且无一幸免于难。此前的消息是机上有5人。
“（当地时间）上午9点47分，911报警电话响起，通报了这起引发山林火灾的直升机坠毁事故，共有56人回应了此事。医护人员赶到了受损机体的下方，当时机上所有人都处于‘基本死亡’的状态。”
据悉，飞机失事地点在洛杉矶西北部卡拉芭萨斯（Calabasas）城市的一处山谷里，当时天气能见度非常差。
“机上共有9人，为1名驾驶员加上8名乘客，现在还不宜公开机内人员的姓名。现在还无法说出导致飞机坠毁的原因和事故的细节，警方目前还在等着全国运输安全委员会的到来。”
用了1小时才扑灭大火
“为了赶到事发地点，消防员被迫在山中攀爬。而医护人员则使用吊钩工具搜生还者，镁离子的产生使火情进一步恶化，所有人员用了8分钟到达事故现场，但足足用了一个小时才扑灭大火 。事故所引发的山火波及四分之一英亩的面积。在确认机内成员的正式声明发出之前，验尸部门仍在进行调查。”
据悉，失事飞机是Silorsky公司生产的S-76D。这是一款中型高档直升机，售价在1500万美金左右。
科比和他的私人直升机
科比与二女儿吉安娜生前合影
科比长期居住在洛杉矶附近的橙县
为避开当地一直以来拥挤的交通状况
多乘坐直升机赴比赛或参加工作场合活动
此消息一出后
立刻登上微博热搜榜榜首
媒体发布视频称
著名NBA球星詹姆斯在机场得知消息后
心情沉重，流泪与友人拥抱↓↓↓
科比生前在社交媒体推特上
发布的最后一条内容是
“继续让比赛前进@詹姆斯。
对你充满敬意，我的兄弟！ ”
科比生于1978年8月23日，是一位传奇篮球明星，曾在洛杉矶湖人队效力20年。科比1996年高中毕业后进入NBA，曾五次获得NBA总冠军，两次获得总决赛“MVP”，两次获得奥运冠军。
回看由科比⋅布莱恩特配音的
动画短片《亲爱的篮球》
他用这部短片向世人诉说他对篮球的初心
也正是这份执着
赢得了万千球迷对他的爱
科比，请一路走好
尽管，我们仍旧不敢相信你已经离开
责编：刘婕
