揭开NBA球星的训练法：科比666魔鬼训练太疯狂，国内球员可以参考
众所周知，美国篮球多年来垄断了世界篮坛霸主地位。NBA的球员个顶个都是高手，这也是NBA成为风靡世界的赛事的根本原因。近年来中国篮球在努力改革，因此将我国球员与NBA球员作比较成为茶余饭后的家常话题。
比较之中，很多球迷将美国黑人球员的天赋列为首要原因，认为黑人运动基因本来就强大。可真的是这样吗？过人君还是更相信那个真理：努力比天赋更重要。来看看这几位NBA球员的日常训练吧，差距或许就在这里。
阿里纳斯大家都知道，生性爱玩，刚刚参加选秀就为自己买下了钻表金链、成名之后美元当厕纸、养鲨鱼做宠物、和霍华德玩趴街、更是和队友赌博最终拔枪相向……如此看来阿里纳斯就是一个痞气十足的人。然而，“大将军”并非虚名，他曾在科比头上狂轰60分，这便与他的训练分不开。
作为一名后卫，阿里纳斯主要练的是自己的速度与爆发力，因此，他往往选择在空地上背着降落伞进行长跑，这样的训练方式或许公认很有效，但至今又有哪几个球员尝试。
07年休赛期，身体稍有下滑的阿里纳斯又给自己定了一个小目标：70多天时间内投三分球10万颗，平均每天要投进1400颗。这样高强度的训练，难怪前几年大将军敢提着10万美金找尼克杨三分球挑战。
詹姆斯是现役联盟第一人，他的地位绝非只是天赋所致，而是用日复一日的训练堆积起来的。
他在训练方面“花招”百出，但几乎每一项都令常人难以接受。提轮胎、拉小汽车、带着高压面罩跑步、跪在瑜伽球上举重……每一项几乎都是人类的极限，詹姆斯却长年以来坚持不懈，正因如此，詹姆斯才有了如今的身体。
NBA还有一位出了名的训练狂——科比，他在采访中所说“凌晨四点钟的洛杉矶”已是无人不知无人不晓。虽说现实中他并不如其所说每天四点钟那么夸张，但是他的训练态度有目共睹。
他曾在伤后绑着石膏就进行投篮训练，而最著名的还是那套“666训练法”。
网传666训练法具体就是每周6天、每天6小时、每天6个阶段。
第一阶段：1000中投、1000三分；
第二阶段：跳箱训练；
第三阶段：30次百米冲刺；
第四阶段：每天十五组杠铃，每组举15次；
第五阶段：400深蹲；
第六阶段：300俯卧撑。看到这里，你是不是觉得这是“自虐”呢？
其实这还不是NBA最残酷的训练方法，乔丹当年的训练强度才堪称魔鬼。
乔丹不可能仅仅依靠顶级的天赋就统治那个年代，在他多次被活塞坏小子军团打败后，痛定思痛，乔丹制定了一套魔鬼训练方法，再次增加自己的肌肉力量，而且他不只是一个人练，他带领队友创建“早餐俱乐部”，关于这个俱乐部的内容已经成为一个秘密，但值得肯定的是其训练强度相当之大，效果也是十分明显，早餐俱乐部对于公牛两个连冠王朝功不可没。乔丹的好友巴克利曾参加过几次，之后选择退出，因为他实在受不了。
连乔丹、科比这样的超级天才，都需要如此勤奋的训练，再看我国部分球员几分钟的体测都会气喘吁吁，差距显而易见。再也不要一味地说，人种差异是中美篮球差异的根本了！（郑小俊）
科比亲自上手了！科比指导中国学员教学爆出，看了你也能学会
在篮球场上，
虚晃和转身是两个非常重要的技术动作，
一个逼真的晃动，一个漂亮的转身，
往往能够起到四两拨千斤的效果。
今天技巧君就请来了科比给大家讲解
虚晃转身
进入教学
虚晃投篮时，
双脚脚尖一起踮起，假装跳起投篮！
防守队员被骗后，
轴心脚不动（右脚轴心）， 别再迈出一步。
已右脚为轴心，转身上篮！
记住是已右脚为轴心！
虚晃后倚靠对手，
如果轴心找不到，很容易犯错。
很容易造成走步犯规！
完整看一遍吧！
注意看轴心脚！
轴心脚没变
轴心脚这一步只要练熟了
可以跟很多假动作衔接起来！
做出更多的组合技！
面对一个体能劲爆的防守球员
特别是那种喜欢盖人火锅的，很积极的那种
当他守到你，他就会想要证明自己
那我们就拿这点来对付他！
逼真的假装投篮，骗起防守人起跳。
将对手骗起来之后，
接下来有两种方法可以跨过他
第一个是往前踏出一步，制造侧边空档。
如果防守人防得很死，他不会让你往前迈
他会用身体顶住你，就算跳起了，
也会努力挥出长臂压住你。
这时候科比就会用第二种脚步，
他通常利用左脚当轴心脚转身获得空间。
如果看到大个子过来补防，就传球。
也可以自己投了。
