连续失眠两个星期怎么也睡不着，晚上睡不着白天精神一整天，越来越不喜欢说话，该怎么办？
大家好，我是阿芳！我个人对于这个问题有一下观点：
1.先试着晚上早睡，不玩手机，睡觉前别太兴奋，慢慢不要想的得太多，试着单独一个人睡觉。
2.看看中医，通过中医把脉，是肝火旺盛还是气血不足引起的。
3.去医院看看内科，听听医生安排，通过做检测报告，了解是不是脑供血不足引起的。
以上三点我个人的建议，谢谢大家！
大家好，我是漂流平，很高兴能回答这个问题，
连续失眠两个星期怎么也睡不着，晚上睡不着白天精神一整天，越来越不喜欢说话，怎么办？
首先，静下来想想，问问自己，最近是不是有什么烦心的事情，是不是这些烦心的事情困扰了自己，自己又单独不能处理好，这时候你可以向亲人朋友寻求帮助共同解决。
其次，回想一下以往是不是有同样的情况发生，如果有当时是怎么解决的。如果没有，就要考虑是不是自身的健康出了问题，这就要寻求专业的医生来帮忙了。
最后，无论什么原因都要保持积极乐观的心态，相信一切都会好起来。
注大家身体健康，笑口常开。
应该自己好好想一想是什么原因引起的失眠。
知道原因后，再找解决失眠的方法。同时应做到按时休息，休息前不喝咖啡等提神饮料，不要多想事。睡眠会改变的。
休息好第二天精神就好，工作效率也就高。
睡觉好的大佬能分享一下睡觉的经历吗？
您好，您可以参考一下我的回答。
防止晚上失眠，可以尝试以一些非药物治疗手段，简单介绍一下认知行为治疗（CBT-I），它主要包括认知治疗、睡眠卫生、刺激控制、睡眠限制、放松训练等几个方面。主要是让大家对睡眠有一个正确的认知，并且养成一个良好的睡眠习惯，以此来改善睡眠，防止及治疗失眠。
首先，关于认知治疗，通俗讲就是需要我们有一个对睡眠的正确的认知。也就是要我们不太过纠结于失眠，尤其是在睡前，有时候越是强求越是得不到，睡眠也是，焦虑和睡眠是互生的，所以，尽最大努力调整好心态，放轻松，睡不够8小时又能怎样，能睡最好，睡不着再想其他办法。
其次，营造一个适宜的睡眠环境对于预防失眠很重要，也就是CBT-I中说的睡眠卫生，例如一张柔软宽敞的床、高矮软硬适度的枕头、宜静宜暗、温度适度刚刚好的卧室。此外，要注意睡前尽量不吸烟喝酒、喝茶喝咖啡等提神醒脑的东西，不剧烈运动，不过饱过饥、不大量饮水，提前上好厕所，必须今天完成的抓紧时间保证不熬夜，不要紧的没做完的明天做，不要带到床上纠结。若是半夜醒来，不要在意几点，不到起床时间就蒙头继续睡，早上不要赖床，即便是周末，也尽量不要破坏自己已养成的生物钟。
而且，要建立一个“床=睡觉”的生理反射，也就是刺激控制，要有这样一个意识。觉醒状态不要卧床，一定要在有睡意的时候再躺下，并且，不要在床上做与睡觉无关的活动，如看书、玩手机、打游戏等。如果上床后15-20min还没睡着，果断下床干点别的，等有睡意再上床。尽量减少在床上清醒的时间。
白天可适当进行一定的体育锻炼，白天尽量不要长时间午睡；睡前可进行冥想、正念、长呼气等来放松，促进睡眠。
这就是我对这个问题的回答，希望可以帮助到你，不妨请点个赞吧，谢谢！
睡觉好，醒来精神就充沛，无论去做工作或学习或做什么事情，都有事伴功倍的效果。
睡不好觉，无精打彩，哈啮不断，头脑昏沉沉，做什么却懒洋洋的做不成功。
怎么才能睡好觉呢？来说一下:
《1》睡前要做到几件小事后定时休息
一:睡前养成洗脚的好习惯，三十五度以上到四十度之内的温水，泡脚十五至二十分钟即可。脚下会感到挺舒服轻松。
二:睡前半小时最好九点前喝一杯牛奶。
三:定时休息，最晚十点半之前，放下所有事情上床睡觉。六十岁以上老人十点之前进入睡眠，早睡早起，尽量满足八个小时。
2睡觉姿式摆正
一:睡前姿式摆正的方法，对睡觉深浅的时间有关重要:双腿卷起，左腿少压右腿，右手放胸前，左手自然放在左腿臀部(腚呱子)上，这样右侧睡觉不压左侧心脏，睡的实、深，时间长，原因是两肺和胸能挺板正地打开，自然呼进和产生氧气。
睡醒后可直伸双腿，也可翻翻身即可。
二:有的老人醒后不能很快进入睡眠，翻来复去没睡意了。可双手放在腹部，两腿伸值，舌头顶在颚上(口上堂上)睡意就有了，不仿试一下吧。
总结:我不是什么大佬，是刚入自媒体几个月的小白。50后，替睡眠不太好的友友们说一说个人的做法，人的生活方式和性格习惯不同，方法不一定适合所有人，我本身是有效的，讲出来願能帮到您们。
谁还有解除困挠睡眠的好方法吗？
1. 每天的上床睡觉时间点尽量一致
2. 睡前尽量别接触和思虑容易让自己兴奋的娱乐内容
3. 睡不着了，可以放“下雨声”的音频，雨天会让人觉得安全和放松（雨天时，野兽也都不出没了，原始人就睡的更踏实，这个记忆已经注入人类基因）
睡不着时应该使劲睡，还是应该等能睡着时再睡？
睡不着时使劲睡，还是应该等想睡的时候再睡？
个人认为，如果睡不着，不能等能睡着的时候再睡，那样会恶性循环。
我建议打坐，听听音乐，都会让自己快速进入梦乡。
我一个亲戚就不知道睡觉，把自己搞得颠三倒四的，白天困的不行了，每天等眼睛睁不开了，不管在哪里，倒头就睡，，到了晚上就睡不着了。以至于体质紊乱，身体走了样子，这就是没有规律没有质量的睡眠引起的。
所以一定要养成按时睡眠的好习惯。
个人观点不喜勿喷 如果第二天没有什么急事不用早起的情况下建议还是不要勉强自己使劲儿睡了，还是要等自己有困意了再去睡为好。
如果有急事不得不让自己早些入睡那也不要勉强自己躺在床上硬睡，可以喝一些助眠的饮品或是做一些消耗体力的运动再不然就听一些助眠的音乐等等放松身心自然就会有睡意了
