90岁还能健身吗？需要注意什么呢？
虽然功夫还年轻无法亲自验证，但我还是可以根据身边的所见所闻尝试回答你
就拿我身边最亲近的高龄健身者，功夫87岁的姥姥为例，她每天都还要健步走
小区里的很多大爷大妈也经常结伴散步，跳舞。
随着经济的发展，医疗条件的进步，越来越多的人是可以在高龄进行健身的
核心原因首先就是人类预期寿命大幅度增加
就拿我们国家来说，平均寿命已经76岁以上，像北京、上海，香港这些地方，人均寿命都已经在80岁以上，其中香港的女性已经达到了87.3岁
那么只要行动方便，心脏也比较健康，老年人也是可以健身的，当然这个健身是广义的，特别高强度的健身项目，如举重就算了
再举一个大家都熟悉的明星高龄健身大咖
王德顺老爷子肌肉
他就是因为有一个强健的身体，在2015年T台走秀被大家记住的
看看老爷子的风貌
这体型，就是常年健身的结果，王老爷子15年已经79岁，如今已经82岁啦，我相信以他的身体，90岁也还能健身的
王德顺老爷子健身
还可以力量训练好厉害的，这重量年轻人不进行一段时间的训练都做不到
王德顺老爷子代言
因为自带健身属性，老爷子还代言了锐步，好羡慕
高龄健身注意啥呢
首先就是控制强度
其次就是控制时间
老年人健身要适度，半个小时左右的健步走就很好，不宜过长
最后就是注意休息
希望我的回答可以帮到你！
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四十岁还能不能健身增肌？
本人79年生人，40岁，健身房健身已经3个月整。
今年5月份还有个鼓鼓溜溜的肚子，难看的很，决定减肥，开始在家做有氧运动同时节食控制饭量，到8月份肚子几乎全瘪了。
减肥后期已经增加了不少卷腹、俯卧撑和深蹲等徒手健身，并且通过网络对器械健身有所了解。
8月末，偶然想起楼下有个健身房，经考察环境和价位，决定办卡一试。
9月下旬，胸肌进步不小，腹肌（收腹状态）也出来了。
通过进两个月不断学习和努力，胸肌、背阔肌、三角肌、斜方肌等有很大突破。
由于本人有腰间盘凸出，很多用到腰的动作要非常谨慎要非常正确才能保证不受伤，例如练背的硬拉，练腿的杠铃深蹲等，因此，目前还没有练腿。并且本身臂围就可以，也没有刻意练臂。所以最近只集中练了上述部位。
在这里就要提醒题主，40健身练块，不存在大的问题，确切的说是要克服一些困难。
首先，由于年纪大了，各关节零部件老化，在健身之前一定要注意正确的热身，可以通过跑步机慢跑或快走，同时切记要学会正确动作，有条件的话可以请私教指导，不然很容易受伤。
其次，还是年纪问题，排除上述问题都没有的话，也不要想一口吃个胖子，健身效果是以年头计算的，何况年纪大基础代谢率降低，肌肉不会增长太快。当然也跟个人身体条件有关，可能你练练就有了，也可能你一边练一边吃增肌粉也效果很慢。
综上，健身要有好的心态，也要懂得动作要领，不然这把年纪受了伤可是后悔莫及的。
图1本人9月份，图2今天。。。图片效果差别不明显，实际已经进步不小。
健身大神，大肌霸们请忽略本人的存在。。
四十岁还能不能健身增肌？就如健身不分年龄早晚一样，增肌的锻炼也是如此，只是应根据自己身体的实际情况，循序渐进锻炼。
户外跑步、骑车等锻炼，属于有氧运动，增肌锻炼属于无氧运动，有氧运动和无氧运动有着互补性。健身增肌，可以提高肌肉含量和运动的爆发力，有助于有氧运动者提高运动效率，减少运动伤害。
四十岁以后，身体机能开始下降，运动能力的提高和锻炼恢复等方面，都不如四十岁之前了，要做的是认清身体现状，循序渐进锻炼；避免盲目负重，盲目负重容易导致运动伤害，恢复困难。
健身增肌，应首先熟悉各种器械的科学使用方法，不同部位肌肉的锻炼方式，并从小重量做起，逐渐把握不同部位、不同器械的锻炼负荷重量，制定出锻炼计划，有条不紊地进行锻炼。
饮食和休息是健身增肌锻炼的重要保障。四十岁以后的健身者，要注意锻炼的休息和调整，避免疲劳锻炼，及时补充饮食营养。
对于热爱健身和运动的人来说，没有年龄界限。听别人说在费恩莱斯健身学院里有年满16岁的在校生也有四十多岁的中年人，年轻人追求健美的肌肉不仅能提升自己的自信，更能增加自己撩妹的几率。而对于一个四十岁的中年人来说健身意味着每天工作之余丰富自己。充实自己。健身不仅是让自己的身体健康。更重要的是能让自己时刻保持一个年轻的心态，去感染家人，这种对生活的乐观态度能够带来的的快乐是不健身的人体验不来的。
