思虑过多到彻夜不眠，快2年半了，生活不规律，假如睡眠慢慢恢复了以后身体会什么后果？
感谢邀请！失眠两年要想恢复不是一件容易的事，基本上身体的生物钟全部打乱了。脏器功能最少衰老十岁。正常人吃的好睡的香，思维敏捷，走路有劲。失眠长达两年，如果恢复了就是正常人了，没有什么特别，但是有好大的难度。
很多人不把熬夜当回事，特别是年轻人。你知道熬夜对一个人的面容影响有多大吗？让我们来看看下面这张对比照片：
这张照片是46岁的沙拉参加了英国的一个睡眠学校的实验，连续五天睡满8个小时与只睡6个小时的面容对比照。
一张照片不够震撼？下面这组图，是长期缺乏睡眠对人的外貌产生的影响。
看完你还敢继续熬夜吗？
▼睡眠五小时对比
缺觉一周，711种基因改变
“少睡一会儿没啥大事。”多数人都有这种侥幸心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小时，不出一周，身体就会吃不消了。
英国萨里大学研究显示，参试者每晚睡眠时间不足6小时，持续一周之后，抽取他们的血液样本进行检测，发现参试者体内有711种基因的功能发生了改变：
其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能；睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。
这就意味着：缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能，提高人们患病的风险。
缺乏睡眠不仅会引发严重的健康隐患，如肥胖症、心脏病和糖尿病，还会导致认知功能受损，影响人们安全驾驶的能力等。
研究成果认为，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，引发多种疾病。
因此，每天都要保证6小时以上的睡眠，如果偶尔熬夜，也要在次日及时补救回来。
熬夜亏空身体6大疾病找上门
俗话说：“日出而作，日落而息。”包括一日三餐的时间，都是祖先在实践中留下来的生活规律，这是人类适应环境原则。
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代原本的细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，时间长了，身体就亏空得越来越厉害。
肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
耳聋、耳鸣
睡眠不足，易造成内耳供血不足，伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋。
免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
心脏病危险
长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
皮肤受损
皮肤在晚上10~11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
想要睡眠好，睡前不做这5件事
1.睡前别大量饮水
喝太多水会让你起夜频繁，直接影响睡眠质量。
2.睡前6小时别喝咖啡
咖啡因会刺激神经系统，且有一定利尿作用，容易导致失眠。
3.睡前2小时，停止进食
晚餐吃得太饱或睡前吃东西，会导致胃酸分泌增加，给肠胃带来负担。如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃些清淡的饮食，比如一片全麦面包或半杯牛奶。
4.睡前不做体育锻炼
运动会让大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量。睡前可做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来。
5.睡前别看刺激的影视节目
看刺激性的节目会让大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦。
6.睡前1小时，关闭电子产品
睡前使用手机、电脑等，会阻碍人体生成褪黑素，使睡眠处于较浅的状态。
7.睡前别想太多工作
睡前还惦记着工作上的事，精神就得不到充分的恢复，工作压力也会令你无法入睡。
8.睡前尽量别饮酒
很多人认为睡前饮酒可促进睡眠，但研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠一直停留在浅睡期，很难进入深睡期，降低睡眠质量。
睡眠中，不可忽视的疾病警告
睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。切不可以安眠药片助睡。
如在午时睡，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心。此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。
夏日起宜早，冬日起宜迟。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝。
别再熬夜！
别再熬夜！
别再熬夜！
重要的事情要说三遍
从今天开始，享受完美的睡眠吧！
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文章内容来源：《医食参考》
42天的月子到底该怎样坐？宝宝出生第一年，妈妈应该做什么？
俗称坐月子，在医学上叫做产褥期，是指胎儿胎盘娩出后产妇的身体生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需要6~8周，也就是42~56天。而传统的坐月子只是产褥期的前30天，30天并不能使孕妇生产后的身体恢复到非孕状态，这种生理的变化大约需要42天才完成，包括乳房要泌乳，子宫要复原，胃肠消化能力等等要逐步恢复正常。
所以这段时间是非常重要的，一定要重视，也要合理安排产妇的生活。
①要有适合产妇的休养环境。
室内的温度要在24~26℃之间，湿度要在百分之45~65%之间，平时要经常通风，但是要注意避免产妇直接吹风。
②要注意产妇的个人卫生，注意观察恶露，做好生殖系统方面的清洁工作，清洗内裤，勤换护垫，清洁的时候从前向后擦。
③要注意产妇情绪的疏解，防止产后抑郁。
④饮食。
由于分娩时体力消耗大，身体内的器官又要恢复，又要分泌乳汁提供给新生儿，所以产妇的营养很重要。产后最初两天应吃清淡易消化的食物，因为乳腺没有完全畅通少吃油腻的食物，过了这两天以后就按照营养平衡膳食宝塔来制定饮食方案就可以，基本要求食物丰富有营养，要有充足的蛋白质，足够的热量和水分就可以了。
⑤注意观察大小便。
产后四小时就应该让产妇排尿，鼓励产妇尽早自解小便。鼓励产妇坐起排尿，用温开水冲洗尿道外口周围诱导排尿，下腹部正中放置热水袋，按摩膀胱，刺激膀胱肌的收缩。一旦有便秘的迹象，鼓励产妇及早下床活动，并且在饮食当中及时添加蔬菜，必要时咨询医生是否可以使用开塞露等。
⑥乳房护理。
新生儿出生后30分钟之内，吸允反射能力最强，所以正常生产应该30分钟之内就要哺乳，并且按需哺乳。哺乳前应将乳房乳头清洗干净。
⑦产后锻炼。
自然分娩的产妇可在6~12个小时后起床活动，产后一周可做形体恢复操。剖腹产的产妇第二天可以起床活动，产后十天左右可以开始做形体恢复操，形体恢复操能够帮助子宫复原尽快恢复盆底肌肉张力，恢复形体。注意不要过度劳累，开始做15分钟就可以了，每天1~2次足矣。
宝宝出生第一年妈妈应该做什么呢？
第一点，饮食
0~6个月的宝宝，无论是纯母乳喂养还是婴儿配方奶粉喂养，如果气候条件允许，要尽早抱婴儿到户外进行活动，或者适当的补充维生素D。
6到12个月的宝宝，仍然是奶类优先，过程当中及时合理添加辅食，可以让宝宝尝试多种多样的食物，但是要少糖少盐不加调味品，要注意饮食卫生。
第二点，卫生
学会正确的给宝宝洗澡，正确使用纸尿裤，对宝宝的臀部进行护理，经常修剪指甲。
第三点，陪伴
可以陪着宝宝温声细语的说话，也可以给孩子做被动操，抚触操以促进与宝宝之间的感情。
希望对你有帮助
现在网上比较流传，说国外不坐月子，其实呢，这样说我觉得不全对，因为种族差异，体质不同，和摄入的食物不同，国家不同，风俗习惯不同，所以，做不做月子真的看自己身体状况，生产之前身体本来就不太好的，加上自然分娩的本来就费时费力，必须需要一段时间的养精蓄锐，而且骨缝都开了，得养一段时间恢复，这是一定要做的，要不然老了骨缝会疼，刨腹产伤元气，伤口根据个人体质不同，恢复的时间也不同。中国人的体质本身就比较柔弱，单薄的那种，我们的主打食物是米饭和面食，尤其是女性比较单薄，而且长期不运动而西方一般都是肉食为主。都是高热量食品，而且他们会有夜宵，一般都是四顿饭吧。而且他们都是运动型，一岁多的孩子就能他独自游泳了（看了那篇文章，我都惊呆了，我家一岁多刚会走，人家都游泳了。）所以，不要问该不该，应不应该，根据你自己情况而定就可以，
第二个问题：宝宝出生一年，三个月翻身六个月独立坐了，七八个月就开始扶着东西站着了，这个时候你可以教他叫爸爸妈妈，之类的话，不要太多，一遍遍耐心的指导，再就是九十个月的时候孩子要开始会走路了，注意别磕着碰着就行，辅食也要从少量添加了，尽量别给孩子吃盐，一岁之后再吃，少放点儿童酱油就可以。
我的刨腹产记录！
今天我的宝贝两个月3天了，来记录一下我的生宝宝经过,10.21号去产检，当时刚刚39周，羊水过少当天就被住院挂催产素了，催产素挂了才两个时我就有了反应，而且羊水也破了，也见了红，开始只是一点点的疼，后面就是两三分钟疼一次挂到晚上10点多，催产素停了后就不那么疼了，后面也是陆续疼了一个晚上，第二天800医生来宫检，才开了一指，我的天，一晚上才开了一指，宫检那种酸爽真的是想起来都怕，而且医生说宝宝的头已经尖了，不好生，并且说今天下午500再生不下来就要刨了，当时想着不想挨那一刀，还是想顺产，到了中午1:00又挂上了催产素，疼起来比前天还要疼，在待产室又哭又叫后面我妈来了，说要不然刨吧，疼了两天才开了两指，我妈怕到时到了产床生不下来更麻烦，羊水也破了，也怕宝宝缺氧，我也同意了，下午5点多老公签了字，一直等到了晚上9:00才开刀，自己捧着肚子上了手术台中间是不是宫缩疼，护士就帮我插了尿管，我一直以为是术中才插，因为我怀孕背上长了痘痘，医生不敢从背上打麻药，所以我是全麻的，麻药快过的时候我就有感觉了，医生在缝针而而且好快，好疼，缝完她压了我的肚子，感觉还好，承受得了，宝宝是21.19分出生的，才3900克，好小啊！
42天月子到底该怎样做？坐月子最全攻略！！
出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。
我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服， 我看着不错就拿了两套。
拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快三个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来。 现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好！
宝宝出生第一年，妈妈该做的一些事
🙆第一个月1.早开奶，吸吮，接触2.要母乳喂养3.搞好脐部护理4.与孩子多接触，抱，抚摸5.学笑，练抬头和爬行6.继续听胎教音乐7.与孩子多水果，要懂得孩子的哭8.出生后两周可服用鱼肝油滴剂
🙆第二个月1.坚持母乳喂养2.练习俯卧，每日两次，每次30分钟3.坚持户外活动4.做婴儿操5.引逗孩子发音6.眼睛能清楚的看东西，追随活动的东西，能够注视7.吮吸自己的小手
🙆第三个月1.喂奶的母亲要合理的增加营养2.坚持户外活动，预防佝偻病3.训练抓，握4.多于孩子说话5.可以食用枕头6.练习翻身7.能抓东西。跟他玩玩具
🙆第四个月1.坚持母乳喂养4个月2.充分利用看，听，触，嗅，尝等运动，促进婴儿感觉发育3.有的孩子能从俯卧翻成仰卧4.会对镜子大笑
🙆第五个月1.教孩子模仿发音2.可以把东西从一只手倒到另一只手3.可以辨别亲人4.拖起时，腿能支撑身体
🙆第六个月1.开始添加辅食，初次添加高铁米粉，差不多添加一个星期左右，然后加蔬菜泥，水果泥，蔬菜米糊做法：将蔬菜煮熟之后用料理棒打成泥+米粉一起吃，水果直接用料理棒打成泥就可以吃了（我这里用的料理棒牌子是麦嘉，很好用）2.保证睡眠3.练习翻身打滚4.注意出牙保护
🙆第七个月1.添加肉类食物，肝类等，做法和蔬菜一样，一样要打泥混合米粉，或者是和米粥一起，注意荤素搭配2.继续爬行3.学习认物4.训练抓握和对击5.训练听命令做事，懂得禁止的意思6.7个月的宝宝可以抬头，能坐，会翻身7.能记忆，但很短
🙆第八个月1.花样添加辅食，逐渐增加品种2.培养社交交往能力3.学拿勺子和用杯子喝水
🙆第九个月1.扶双手向前迈步2.看书看图片3.学拍手表示欢迎，招手表示再见
🙆第十个月1.由稀饭烂面，肉末，菜泥过度到软饭，馒头，碎肉等2.独站，鼓励孩子迈步3.训练叫爸爸妈妈
🙆第十一个月1.念歌谣，诗歌，讲故事2.每日三餐加两次奶，两次点心3.自己拖鞋4.防止便秘
🙆第十二个月1.能扶栏行走2.牵手能迈步3.能站立，下蹲，弯腰4.会握小手吃饭，但是吃不好5.能涂画6.能说一二个字
3亿中国人有睡眠障碍？你习惯性熬夜吗？
我先表达一句：一个人连自己的睡眠都控制不了，他必然也控制不了自己的生活和人生！
习惯性熬夜，说白了是自律性的降低，和诱惑因素的增多。
睡的着，睡的好，变成现代社会人类急需的东西。
让你睡好觉的方式很多，让你睡着觉的产品很多，但是我从物质的层面去解读一下。如果你现在收入很低，没有什么上升空间，你的惰性来自于你对生活的没有希望。
如果你的睡眠真的很差，建议你通过运动的方式来解决问题。
我觉得熬夜分为主动熬夜和被动熬夜。
被动熬夜
被动熬夜常见于上班族和学生，由于工作需要、学习任务被迫加班、学习熬夜。竞争和
责任成了他们熬夜的理由。
主动熬夜的人分为沉迷娱乐游戏和深夜孤独患者。沉迷娱乐游戏的熬夜者，大都是青年学生群体，责任感不强，放纵自己把自己当成游戏中的主角。他们愿意花费有足够的时间在娱乐和游戏中。
深夜孤独患者，每到深夜，产生一种强烈寻求关注、情感依赖的渴望，他们在黑夜中寄托网络需求情感依托，沉寂于虚拟社交世界无法自拔。
还有一种主动熬夜的人，他们既不沉迷游戏娱乐，也不是深夜孤独，他们有自己热衷的事业并为之奋斗通宵，这一类人常见于创业者，但并不局限于传统创业者，网络上有更好的机会，人人皆可创业。
无论是主动熬夜还是被动熬夜，不管你的梦想有多大，工作有多忙，熬夜伤身，身体是革命的本钱。
合理安排时间，会给你的生活带来不一样的色彩。
中国人，你为什么不睡觉？！
“三亿中国人不睡觉（睡眠障碍）”不是没有依据的：
据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%。
而中国睡眠研究会在2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。可怕的是，在中国这并不是中老年人的“专利”，九O后、蛋蛋后不睡觉或是不安然睡觉的人数也在逐年攀升！
特别提醒：睡眠障碍属于一组疾病，根据国际睡眠疾病分类，外在或内在因素导致的睡眠障碍疾病达89种。睡不着、睡不醒和睡不好的都是睡眠障碍。它由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠与人的健康息息相关。
“习惯性熬夜”是一种病，而病因是多方面的，“只有晚上，才是完全属于自己的自由时间，所以舍不得睡”也是病因之一。我以前是有这个病的，因为当时是做夜场，所以必须是“习惯性熬夜”才行，久而久之，不到晚上两三点钟不可能睡觉。长期下来对身体影响超级大，心脏、神经、消化等等都不同程度的受到了伤害。
不管是什么原因，熬夜是不好的习惯，是“病”，得治！真诚地希望有“习惯性熬夜”病的朋友下决心改变，找到源头，为自己和家人的健康幸福，跟熬夜的习惯说再见！
大成拳浑元（养生）桩 功法，有效改善睡眠，杜绝亚健康！
