长胶乒乓球爱好者如何提高技战术水平？烈火教练：从四个理念练起
编者按：
我国的乒乓球长胶技术是上世纪60年代发展起来的，第一代长胶选手代表人物是张燮林，其技术风格主要以防守为主。近年来，长胶也走进了广大业余乒乓球爱好者，因其击球的飘忽感和下沉感，初步“掌握”之后便能在一定范围内的业余乒乓球爱好者当中取得一些较好的比赛成绩，但打到一定程度，便进步缓慢，到了自己乒乓球水平的一个瓶颈期。
那么，如何突破这个瓶颈期呢？前国家专业一级长胶运动员、原甘肃省和兰州市青少年队教练烈火教练就这个问题谈了自己的一些看法，并给出一些建议，供广大长胶爱好者参考。
烈火
近年来，业余乒乓球长胶爱好者的人数日益扩大，但是在大赛中取得好成绩的高水平的选手很少，许多所谓“长胶高手”，其实是把长胶作为其打法的一种辅助，他们得分主要靠的还是反胶或者正胶，纯粹在比赛中依靠使用长胶作为主要得分手段的业余高手少之又少。
我们看到，许多业余长胶爱好者，技术风格主要是以防守为主，依靠胶皮的“怪”来战胜一些基本功不太好的反胶选手，而一旦对手有一定基本功，单纯依靠削、挡、磕、刮等手段只能被动挨打。
其实，长期以来，业余乒乓球爱好者对对长胶的使用存在一些认识上的误区，主要有：
1.长胶不能进攻；
2.长胶不需要步法；
3.老了才打长胶；
4.少儿不适打长胶（一些地方甚至不允许少儿长胶选手参加少年乒乓球比赛）；
5.用反胶的训练方法和手段来训练长胶选手，比如用反胶的攻球技术动作来套用长胶攻球、用反胶的发力技术用于长胶发力击球；
6.长胶的起步训练从反手开始（应该先从正手开始）；
7.长胶击出去的球速度慢（专业选手的长胶进攻又快又沉）
……
这几年，专业队已经开始重视对长胶选手的培养，许多高级别的赛事的竞赛规程中，已经加了这么一条：
“每场女子团体比赛中，必须有1名直拍或颗粒胶打法的运动员出场比赛；每场男子团体比赛中，必须有一名运动员为直拍或削球或颗粒胶打法的出场比赛。”
这里提到的颗粒胶，包括长胶、生胶和正胶，目前国家队也有像何卓佳（横拍，正手反胶，反手长胶，曾战胜过刘诗雯、伊藤美诚等世界顶尖运动员）这样的高水平长胶选手。
何卓佳
但在业余界，由于缺乏专业教练的指导（目前大多数教练都是反胶教练），而且因为一些错误理念导致训练不得法，加之一些网上教学视频的误导，所以导致长胶爱好者的水平提升缓慢。
其实，一直以来，我在烈火乒乓球训练中心一直提倡三个理念：
一、直拍长胶学习要从正手练起；
二、无论横拍还是直拍，长胶的训练要从进攻手法练起；
三、长胶手法的训练要和步法结合起来；
四、业余爱好者要精练几项技术，不要贪多。
著名乒乓球运动员邓亚萍曾在一次比赛解说中强调，乒乓球运动作为竞技体育项目要想获得胜利，必须要有进攻意思，那就是“进攻！进攻 再进攻！ ”我一下能把对手置于死地绝不用两下，打法要积极主动。
邓亚萍
我们看到，像丁松、朱世赫和武杨这样的世界级高水平削球选手，也是在削球中加入了进攻成分，并且很多比赛中主要依靠进攻得分。因此，乒乓球比赛中，不管我们用什么胶皮，如果不以进攻为主，你要战胜对手是很难很难的。
乒乓球长胶技术的训练和其它胶皮有共同点，也有不同点，这是由于长胶胶皮的特点所决定的，其拍形的握法，进攻的节奏，迎球点，发力，击球瞬间的控制，有特殊的不同之处。如果我们用训练反胶的训练方法来训练长胶的进攻技术及战术体系，那就是会产生难以提高技术的效果。
然而，我们看到不少教学视频中，教反胶的教练在教人们如何打长胶，其许多观点误导了许多乒乓球爱好者。在一些错误的理念指导下，加之训练条件有限，许多业余爱好者往往把精力放在了反手防守手法的练习中，而且只注重手法而不注重步法。
鉴于此，我认为，业余乒乓球爱好者若想提高长胶以进攻为主的综合实力，千万不能以在网上看视频和文章来作为自己提高长胶技术的主要手段，而要按照正确的理念，从正手开始，从进攻的手法练起，注重步法，精练几项实用技术 。
我看过一些指导人们如何打长胶的所谓“热文”，许多是代表个人打长胶的点点滴滴体会，他们的很多技术风格并不符合乒乓球运动学体系的一些基本原则，往往是以业余选手的个人的点点滴滴的体会来阐述自己的表达意思。
如果大家在网上观摩，我觉得可以多看周欣彤（直拍）和何卓佳（横拍）的比赛，重点观察她们用长胶击球的手法，脚下步法的配合。
业余长胶爱好者没有专业运动员难么多训练时间，所以必须精练几项最基本的长胶技术，而且，我们观摩周欣彤和何卓佳的比赛，她们的长胶手法其实并不复杂，主要是正手快攻及正手快切，反手侧推及快切，反手横打防弧 ……非常简单实用。
许多教学视频中，看似总结了许多种长胶手法，其实很多在正式比赛中根本用不上，但却误导广大长胶爱好者在这方面投入了很多精力。
最后，提醒大家一点：一个长胶爱好者若真正想提高自己的技术，一定要找正规的专业教练进行训练，而且最好是长胶专业运动员出身且理念与时俱进的教练。
以上个人观点仅供参考，欢迎大家留言讨论，大家在学习长胶过程中有什么疑问，也可以提出来，让我们共同来提高技术，享受乒乓球运动带给我们的快乐。
文｜烈火
烈火
NEO系列胶皮
Neo系列
Neo狂飙和Neo天极系列，打个一个月，预支打底油打完了是否就要灌油呢？不灌是不是会感觉力量感和韧性不够呢？那么选择硬度高，海绵薄是否可以一直不灌呢？
带着这些问题，阿达西谈一下个人看法，经验有限，认知未必全面，难免有遗漏和不足，谈论论点和依据，以供大家讨论和补强。
狂飙当然需要灌油，最次也得必须灌胶，尼奥的大妈打底层就管一个月多点，手感发死了自己重新灌油，当然有钱随意，土豪放飞豪情，可以买新的。
不过天极3可以不灌，这个胶皮相对容易透，忍忍也能打。
天极2，39度嘛不好说，自己忍忍不灌也能打，40度那个肯定是要灌的。不灌的话就得变硬，弹性变差，吃不进球又变成破抹布一块了。打狂飙如果发现上述特征就灌吧，除非你能忍的下那个手感。
Neo系列也并不是一定要用了一个月就灌，因为有些存货摆放时间久了，内能自然就下降的厉害，可能就坚持不到一个月了，所以还是看自己打的实际情况来决定什么时候灌，不灌肯定是力量感和韧度都不够，狂飙天极系列就是要灌东西用的，不管是2.1的薄海绵还是2.2的厚海绵，不然的话，性能就会对不起那个价格。
假如你非要不灌油，选择回来薄海绵厚度2.1mm的，海绵比较薄，通透感比较好。当然不灌油，性能会有所下降，但不是很明显。
打了一个多月之后，打底内能会明显下降，这时就需要灌了，不灌会明显感觉套胶肉，不走球，拉冲没力量，选择狂系，就是选择灌油，灌胶。打底内能消失，手感比较硬，但不弹，像一块泡沫板的感觉，打透没问题，但吃球感没了，小球控制就差了很多。
阿达西乒乓
