1为什么要跑马拉松？
其实对于锻炼身体来讲，跑步10公里完全够了，而且还能在10公里的基础上，组合出更多的方式进行锻炼。但目前来讲，只要能够跑步达到10公里的，都会去尝试半马，全马甚至是超马。?
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首先，挑战更高的难度，一向是人的天性，应此在跑步的道路上，我们会渐渐的追求距离。同时，现在很多人跑长跑，都是受周围的跑步环境影响，看到别人在朋友圈发了马拉松照或者奖牌，然后自己就想要，这种人也很多。而且还是占了很大的比例。
其实，对于训练不全，准备不周的跑友来讲，靠着信念去参加马拉松，就是对自己不负责，即使自己跑完了，但身体的损坏，可能是你想象不到的。或许这也远离了你当初跑步的想法。想到锻炼身体，跑个3到5公里，都可以，不是距离越远，就代表着越优秀！仅仅是想锻炼身体，10公里足够了，但跑马拉松的意义是你在跑10公里时体会不到的感受，一场马拉松跑下来绝不是你想象中的，关于距离所产生的痛苦感。
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以自身为例。5年多前笔者开始长跑时，根本不敢奢望跑什么马拉松，只是因为身体已经处在亚健康状态，感觉再不运动，很快就要生大病，甚至活不到老年。
结果跑步不到5个月后，就参加人生第一场马拉松（全程，半马跑得很少）并顺利完成，从此欲罢不能，迄今已经完赛31场全马。?
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笔者采访过很多业余高手，他们的经历也都差不多：最初只为健康或减肥而跑步，最后却都无一例外地痴迷上马拉松。
为什么大家会这样殊途同归呢？因为业余长跑本身，就是一个不断挑战自己的过程：你从一两公里都跑不下来，到可以一口气跑完5公里、10公里、20公里……速度也越来越快。可以绝大多数跑马拉松的人，早已超越了担心身体健康或体型、体重的阶段。我们所追求的，主要是挑战自己、战胜自己的成就感。?
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这种成就感，只有马拉松才能提供。因为跑10公里或半马，你身上的体力和能量储备还没有耗尽。只有马拉松，你才需要在体能弹尽粮绝的情况下继续艰苦鏖战。30公里左右以后的赛道充满未知数，你很可能遭遇撞墙、抽筋等各种状况。?
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没有人会认为，马拉松可以很轻松地跑下来。哪怕你是世界一流高手，前40公里跑得再快再顺利，但谁也不敢保证，在最后2.2公里你肯定不会出状况。
所以说，马拉松才是最终极的自我耐力挑战，完赛后那种战胜自己的成就感无以伦比。
2为什么要跑马拉松
一项体育精神。来自于一个希腊战争故事。更有助于人的心脏发育和耐力。磨练意志、
3马拉松猝死原因 跑马拉松为什么会猝死
马拉松比赛猝死年年有 专家称并非因体质下降 完成一次马拉松，曾被认为是健康的象征。然而，几乎每一年都会有关于马拉松选手中途猝死的报道出现，上周日广州马拉松中一名21岁学生比赛中昏厥，抢救无效死亡。在历史更悠久的英国伦敦马拉松中，一项数据显示，自从1981年赛事创办以来，已经有11名跑手不幸逝世。而另一项统计则显示，马拉松比赛中选手猝死的概率为每10万人中0.8人。 在广州马拉松出现猝死案例后，很多人认为这是中国人体质下降的体现。然而，据世界著名的非传统医学专家莫科拉博士(Dr. Joseph M. Mercola)的研究，跑马拉松死亡，并不能简单用体质问题总结。马拉松猝死个案中，大多数人都是因为心脏病发死亡，但中暑、喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因。 专家解析马拉松致死原理：多为心脏问题 莫科拉博士指出，业内人常用“逆效果”来形容马拉松中猝死的个案，即通常对人有益的事情，如果过量，就会产生相反的效果。2010年蒙特利尔的加拿大心血管峰会上公布过一项研究数据表明，虽然经常锻炼能降低30-50%的心血管病风险，然而如果是马拉松，心血管病发的危险会提高7倍。 研究者发现，在马拉松途中心脏过半数部位都会因为血液流动下降和炎症介质增加而停止活动，这种暂时性的心脏受损现象，可能是造成促使的原因之一。美国哈佛大学麦克林医院的内科专家亚瑟·西格尔博士(Dr. Arthur Siegel)发现，长距离跑步造成的炎症也可能引发心血管问题，美国心脏协会杂志《循环》(Circulation)上刊登的一篇论文则证实了马拉松运动中血液流入心脏的方式会变得畸形。 即使经常跑步也可能遭遇心脏病猝死 很多心脏专家都强调，即使很多经常跑步的人，也不代表就肯定能远离心脏病。美国的一项统计显示，每年该国有32.5万人遭遇心脏病，其中40%的直接造成猝死，而多数心脏病发事前都毫无征兆。美国心脏学家保罗·汤普森博士(Paul Thompson， M.D.)指出：“运动不是救世主。但风险很低，好处是真实存在的，因此总体而言是利大于弊。” 即使48小时内通过了压力测试，完全健康而且低胆固醇的运动员同样存在运动中猝死的风险。但这种危险不会改变健康生活的模式，汤普森博士打了个比方：“如果你希望长寿健康，你应该每天做一小时中等强度锻炼；如果你的目标只是未来几个小时没事，你可以去睡觉。”
4跑马拉松为何容易发生猝死？
马拉松比赛猝死年年有 专家称并非因体质下降 完成一次马拉松，曾被认为是健康的象征。然而，几乎每一年都会有关于马拉松选手中途猝死的报道出现，上周日广州马拉松中一名21岁学生比赛中昏厥，抢救无效死亡。在历史更悠久的英国伦敦马拉松中，一项数据显示，自从1981年赛事创办以来，已经有11名跑手不幸逝世。而另一项统计则显示，马拉松比赛中选手猝死的概率为每10万人中0.8人。 在广州马拉松出现猝死案例后，很多人认为这是中国人体质下降的体现。然而，据世界著名的非传统医学专家莫科拉博士(Dr. Joseph M. Mercola)的研究，跑马拉松死亡，并不能简单用体质问题总结。马拉松猝死个案中，大多数人都是因为心脏病发死亡，但中暑、喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因。 专家解析马拉松致死原理：多为心脏问题 莫科拉博士指出，业内人常用“逆效果”来形容马拉松中猝死的个案，即通常对人有益的事情，如果过量，就会产生相反的效果。2010年蒙特利尔的加拿大心血管峰会上公布过一项研究数据表明，虽然经常锻炼能降低30-50%的心血管病风险，然而如果是马拉松，心血管病发的危险会提高7倍。 研究者发现，在马拉松途中心脏过半数部位都会因为血液流动下降和炎症介质增加而停止活动，这种暂时性的心脏受损现象，可能是造成促使的原因之一。美国哈佛大学麦克林医院的内科专家亚瑟·西格尔博士(Dr. Arthur Siegel)发现，长距离跑步造成的炎症也可能引发心血管问题，美国心脏协会杂志《循环》(Circulation)上刊登的一篇论文则证实了马拉松运动中血液流入心脏的方式会变得畸形。 即使经常跑步也可能遭遇心脏病猝死 很多心脏专家都强调，即使很多经常跑步的人，也不代表就肯定能远离心脏病。美国的一项统计显示，每年该国有32.5万人遭遇心脏病，其中40%的直接造成猝死，而多数心脏病发事前都毫无征兆。美国心脏学家保罗·汤普森博士(Paul Thompson， M.D.)指出：“运动不是救世主。但风险很低，好处是真实存在的，因此总体而言是利大于弊。” 即使48小时内通过了压力测试，完全健康而且低胆固醇的运动员同样存在运动中猝死的风险。但这种危险不会改变健康生活的模式，汤普森博士打了个比方：“如果你希望长寿健康，你应该每天做一小时中等强度锻炼；如果你的目标只是未来几个小时没事，你可以去睡觉。”
5跑马拉松为何容易发生猝死?
马拉松比赛猝死年年有 专家称并非因体质下降 完成一次马拉松，曾被认为是健康的象征。然而，几乎每一年都会有关于马拉松选手中途猝死的报道出现，上周日广州马拉松中一名21岁学生比赛中昏厥，抢救无效死亡。在历史更悠久的英国伦敦马拉松中，一项数据显示，自从1981年赛事创办以来，已经有11名跑手不幸逝世。而另一项统计则显示，马拉松比赛中选手猝死的概率为每10万人中0.8人。 在广州马拉松出现猝死案例后，很多人认为这是中国人体质下降的体现。然而，据世界著名的非传统医学专家莫科拉博士(Dr. Joseph M. Mercola)的研究，跑马拉松死亡，并不能简单用体质问题总结。马拉松猝死个案中，大多数人都是因为心脏病发死亡，但中暑、喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因。 专家解析马拉松致死原理：多为心脏问题 莫科拉博士指出，业内人常用“逆效果”来形容马拉松中猝死的个案，即通常对人有益的事情，如果过量，就会产生相反的效果。2010年蒙特利尔的加拿大心血管峰会上公布过一项研究数据表明，虽然经常锻炼能降低30-50%的心血管病风险，然而如果是马拉松，心血管病发的危险会提高7倍。 研究者发现，在马拉松途中心脏过半数部位都会因为血液流动下降和炎症介质增加而停止活动，这种暂时性的心脏受损现象，可能是造成促使的原因之一。美国哈佛大学麦克林医院的内科专家亚瑟·西格尔博士(Dr. Arthur Siegel)发现，长距离跑步造成的炎症也可能引发心血管问题，美国心脏协会杂志《循环》(Circulation)上刊登的一篇论文则证实了马拉松运动中血液流入心脏的方式会变得畸形。 即使经常跑步也可能遭遇心脏病猝死 很多心脏专家都强调，即使很多经常跑步的人，也不代表就肯定能远离心脏病。美国的一项统计显示，每年该国有32.5万人遭遇心脏病，其中40%的直接造成猝死，而多数心脏病发事前都毫无征兆。美国心脏学家保罗·汤普森博士(Paul Thompson， M.D.)指出：“运动不是救世主。但风险很低，好处是真实存在的，因此总体而言是利大于弊。” 即使48小时内通过了压力测试，完全健康而且低胆固醇的运动员同样存在运动中猝死的风险。但这种危险不会改变健康生活的模式，汤普森博士打了个比方：“如果你希望长寿健康，你应该每天做一小时中等强度锻炼；如果你的目标只是未来几个小时没事，你可以去睡觉。”
