突破利器！欧洲步的三种基本步伐
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第一种：左脚上前一步假动作欺骗对手，而后向右跨出，直接起跳上篮
第二种：同样是左脚第一步假动作，然后是向右突破，两步之后上篮
第三种：第一步向左晃一下，第二步向右晃一下，最终再从左边上篮
实战杀招，九种欧洲步教学
在标准欧洲步基础上的九种衍生版本，最后一种哈登专属招牌欧洲步。
哈登招牌！！！
3招强化下肢力量，终于找到欧洲步正确姿势，腰也好了
说起欧洲步，就算你不会用，也肯定听说过！
欧洲步上篮的步伐左右晃动幅度大，容易让防守者无法判断行进方向，导致防守人失去防守位置。
欧洲步的动作细节并不难，之前典哥也有详细的技术介绍，有需要的球友请回到主页查找相关内容。今天要分享的是通过有针对性的训练提升我们的力量，让欧洲步过人更加犀利更加稳定。
训练一：滑雪侧跳步
这个动作不需要篮球，甚至在家就能训练，像滑雪动作一样向两侧跳跃，目的是为了增强下肢力量，让突破更有爆发力更有效，欧洲步的幅度更加大。
很多时候不是我们不会欧洲步过人，而是我们欧洲步的幅度太小了，大幅度的欧洲步能够加长移动，有利于我们行进间快速过掉比自己高大的防守人。
另外还有一个问题，就是欧洲步过人后力量不足，导致进攻动作变形，得分效率下降严重。进攻得不了分，就算你从欧洲滑到亚洲也没用。
训练二：行进间滑雪侧跳步
这是动作一的进阶版本，但两个动作需要区分开来，行进间的训练需要贯穿全场，以攻击篮筐为目的。
第一个训练主要是增强下肢、小腿肌群和踝关节力量，让动作更稳定；第二个训练则是把横向移动和纵向移动结合起来，不是简单的左右晃动，而是有针对性地攻击篮筐。
训练三：结合球练习
拿着球做同样的练习，如果有条件的典友，建议用实心球训练，这样可以进一步强化核心力量。
欧洲步过人要高举高打，把球举过对手的头顶，让他们难以伸手去破坏我们的进攻。
要是对方伸手打到我们的手，嘿嘿嘿~~你们知道该怎么做的！
最后再分享一个训练技巧，结合弹力带训练效果会更加，但是要量力而为，根据自身的情况选择训练强度。
另外，好基友的配合也非常重要。姿势不对，腰可能就废了！
单单掌握技术其实并不足够，想要实战中灵活运用，我们还需要每个动作该需要注意的细节和运用技巧！赶紧扫码解锁NBA传奇得分手斯塔德迈尔的课程吧！35个进攻技巧，涵盖多种得分模式，教你随意切换各种进攻套路，面对不同防守情况也能自如得分。
