现场｜花式训练法+最细致保障团队，新一届中国男篮亮相了
周琦在训练中。
距离世界杯开赛还有100天，中国男篮23日下午进行了第一堂媒体公开训练课。
在国家体育总局训练局篮球馆，已经来报到一周的周琦、丁彦雨航、王哲林等球员悉数出现在了训练场。而为了配合队员们更好地训练，本届国家队除了有来自中外的4位助理教练以外，还配备了史上分工最细致的保障团队。
根据安排，中国男篮备战世界杯将分为五个阶段：身体恢复和体能储备，国内热身初步融合，NBA夏季联赛提高阶段。
中国男篮主教练李楠表示，“能打进世界杯决赛圈的，实力都不会太弱，希望通过这样的安排，球队可以达到一个最佳的状态来准备世界杯。”
王哲林带着笑意。
网球、更小的篮筐，训练还有啥新“花样”
世界杯倒计时100天的这一天，北京的温度已经高达37度，室外骄阳似火炙烤着皮肤，训练馆内热火朝天的氛围也包围着每一位男篮队员。
上午练力量、下午练技术，队员们才报到一周，训练就已经紧锣密鼓地开展起来。
媒体公开课上，队员们在进行了简单的罚篮练习后正式开始训练，周琦、王哲林等内线球员在球场的半边进行着脚步练习，而在另一半边，外线球员已经开始三人配合的突分演练。
周琦、王哲林哥俩好。
身处队员们认真训练的环境中，澎湃新闻记者发现了几个有趣的细节：
内线教练用网球代替篮球训练周琦、王哲林等人的接球能力，先是速度缓慢地出球，随后变为大力投掷，练完右手，然后再要求队员换成左手，这样依次进行。
而队员们练习罚篮时用的篮筐，在外围与正常篮筐一致的情况下，用比赛正常所用的7号球罚篮，空心部分则比原来小了一圈，这就要求队员们的罚篮出手更加精准。
在另一块场地，摆放着自动送球装置的机器，在训练、采访全部结束后，赵继伟和陈林坚还在这块场地加练三分……
在训练结束时，男篮全体队员一字排开，在李楠的左手边，是目前已经来报到的球员，右手边则是助理教练和保障团队。
李楠介绍，“练了大概有一周的时间，主要是让队员们恢复身体、找到手感，同时一些有伤病的队员们能够通过这段时间，尽快恢复。”
李楠召集球员训话。
史上最细致的保障团队，队员状态如何？
被李楠简单介绍就随之带过的助理教练和保障团队，却值得好好介绍一番。
新一届国家男篮的保障团队，包括球队管理员、体能训练师、视频分析师等多达15人，体能训练师具体针对球员的生理数据帮助体能恢复，康复训练师时刻关注球员的身体状态帮助伤病恢复，甚至还有科研人员，协助教练组完成运动员生理生化监控、运动疲劳的恢复、运动膳食与营养调控等。
15人的保障团队，构成了中国男篮史上分工最为精细的一支后勤力量。
丁彦雨航归队训练。
不只是保障团队，四位助理教练的加入，更是让队员们感受到了前所未有的重视。赵继伟感慨，“确实教练组和后备力量确实比较强”，周琦更是对负责他训练的内线教练赞不绝口。
“我们的内线教练，我去年在发展联盟的时候，他也是发展联盟的教练。对我们也比较了解，能够给我们这些内线球员提供很大帮助。”
周琦坦言目前状态恢复得很好，赵继伟也在逐渐恢复身体状态，但从李楠的介绍中，目前的中国男篮依然还存在伤病的隐忧。
“之前丁彦雨航的膝盖做了手术。这次回来发现他的另外一条腿也有问题，两条腿受力不均匀，前三天练完以后水肿。周琦的腰在NBA的时候就不是特别好，阿联前几天打了一针PRP（富血小板血浆），现在在美国接受治疗。”
阿不都沙拉木接受采访。
五阶段备战世界杯，决赛圈没有弱队
在保持球员恢复身体状况的同时，中国男篮已经制定了今年夏天的备战计划，大致分为五个阶段：
第一阶段：5月15日-6月18日，身体恢复和体能储备。
第二阶段：6月19日-7月5日，国内热身初步磨合。
第三阶段：7月6日-7月16日，NBA夏季联赛提高阶段。
第四阶段：7月17日-中国男篮12人名单公布前，收获与总结。
第五阶段：中国男篮12人大名单公布-世界杯开幕前，调整状态全力冲刺。
其中，在第一阶段所有队员到齐后，队员们将在6月进行为期4天的军训，培养队伍的凝聚力和战斗力。之后在6月19日、21日和23日，中国男篮将进行中澳国际男篮对抗赛，对手是澳大利亚NBL联队。
而新一届国家队的战术打法，李楠透露还是要建立在防守的基础上，“世界比赛和亚洲比赛不一样，我们希望通过防守来带动进攻，通过比较强的防守来带动进攻的速度，增加转换次数。”
在强调防守的同时，李楠也希望队员们能够在进攻中有更多的层次，转换进攻和阵地进攻，以便迎接世界大赛的挑战。
周琦也认为，“我们在世界杯所有球队里实力算是相对比较弱的，只能去拼每一个对手。能进到世界杯都不是弱者，不会因为外界认为我们在小组赛比较轻松，我们就放松对自己的要求。”
李楠更是强调小组赛三个对手没有弱队，“波兰是欧洲的一支强队，委内瑞拉我们从来没赢过，科特迪瓦只在2010年赢过一次。”
至于如何面对，李楠给出了第一个小目标，“要说怎么去赢对手和拼对手，还是先过对抗这关吧。”
篮球训练计划
——周五早上：
1.热身16’：绕足球场跑13+圈、高抬腿×2、小步跑×2、后踢跑×2、弓步走全场×1
2.身体素质练习15’：平板支撑45”×4、折返跑×4、跳绳200×3（组合练习）
3.篮球专项步伐练习19’：台阶跳×4、前后交叉步×4、全场滑步×4、侧身跑×4、变向跑×4、绳梯练习
4.行进间运球10’
5.拉伸5’
周二至周五下午：
1.热身18’：绕足球场跑13+圈、高抬腿×2、小步跑×2、后踢跑×2、弓步走全场×1
2.身体素质练习20’：绳梯、跳绳（组合练习）
3.原地运球15’：左右手低姿运球、体前变向运球、胯下运球
4.行进间运球15’
5.三步上篮15’：右侧
6.投篮练习10’
7.6.拉伸5’
