为什么很多人不看好soma步这个规定，甚至觉得是篮球的一种退步？
#NBA吐槽# #NBA# 这时候小编就要拉出来我雪藏多年的国家二级裁判证-篮球，虽然这证挺水的，但是我相信我也比绝大多数网友更有发言权……
首先，先来说明什么叫走步，虽然百度上有很详细的定义，但是总而言之，最核心的判断根据就俩：
1、中轴脚不能二次落地，落地前必须得出手。
2、中轴脚抬起后，另一只脚不能再落地。
只要掌握了这两点，就掌握了走步的精髓。
先不说司马步，就说去年NBA总决赛伦纳德的原地急刹车转陀螺，请问走步了吗？这也在虎扑争议了很久。
答案是，没有。
因为走步不涉及什么连贯，什么不准停多少秒的野吹定义，走步的核心永远只有上面两点。
再说司马步之前，先说说标准的三步上篮是怎么回事，为什么三步上篮不走步？
一般人都是右手上篮，左脚发力起跳，那么请问中轴脚是哪一只脚？
答案是右脚（先忽略NBA的step 0规则，就单说传统的走步规则），正规的三步上篮，收球的同时，迈出右脚，此时左脚大概率腾空，所以此时的中轴脚右脚，然后迈出（记住这个迈字 ）左脚，左脚着地稳当之后，右脚腾起（此时中轴脚离地），最后左脚发力起跳（非中轴脚虽腾空但没落地），空中出手（中轴脚二次落地前出手）。
然后司马步跟三步上篮最大的区别在哪，就在这个迈字，如果迈出左脚这一步，改成了蹦出左脚……此时会有一个腾空的瞬间，这就是司马步被骂走步的原因，因为它违反了走步的第二个原则。
正面教材：
反面教材：
其实三步上篮中，有些人跑得快的话，的确也会出现腾空导致走步，但这种不是主观故意，腾空的范围也很小，属于人之常情，裁判懒得较真，比如欧洲步就是双脚腾空重灾区，但是因为腾空范围小，被业内允许了（因为收球瞬间不好界定，再加上人类的身体结构决定了连续跑动中高概率出现双脚腾空的情况），这也是很多野吹所谓的走不走步看连贯的来源（纯粹就是裁判不想影响比赛流畅懒得吹而已，却被这些野吹以为是真理）所以双脚腾空在连续的三步上篮中是可以被原谅的。
而司马步最大的问题就是不是连续上篮，有停顿，主观故意，且这一步蹦得太明显了
其实科比的上下步，真较真的话也有不少走步的情况，但是科比的迈也是真的迈，不是司马步的蹦出去，所以裁判放过了科比不少的走步情况，毕竟真为这0.1秒的时间差而吹掉一个好球，会被球迷骂死的。
真实吹罚的时候，走不走步，一看明不明显，二看是不是主观故意。
有问题但不明显不故意，可以放过，不故意但是太明显，不会放过，不明显但主观故意，就看裁判的心情了，而司马步是又明显又主观故意，除了收钱我想不出不吹的理由了
如果有人问，假设我三步上篮的时候，是蹦着三步的，我这算不算走步呢。
你蹦一次我吹一次！
补充一下step 0规则：
为什么会出现step 0？
其实step 0是预备步，为什么会有预备步，这跟人的身体结构有关。
看看哈登的示范：
绝大多数人都是右手惯用手，但是右手上篮的时候都是左脚起跳的，这是协调性的问题，具体我懒得细说了
但是会出现这么一种情况，如果收球的时候恰好左脚在地，这可咋办？
按照老规则，这时候左脚是中轴脚，接下来只能右脚起跳，右脚起跳右手上篮，这样要多别扭就有多别扭，但是实际比赛中电光火石的，有的时候收球的时机是迫不得已的，所以为了能以最习惯的姿势上篮，许多球员就偷步，多走一步来调整原来的步伐
一开始NBA也是吹的，但是发现越来越多人不自觉的偷走这一步，裁判就开始有点漠视了，以前詹姆斯经常被黑六步郎也跟他喜欢偷走一步有关。
于是NBA就引入了step 0的概念，收球后的第一步留给球员做预备步，step 1开始记为中轴脚，但是step 0也加了点限制，仅有在收球的同时且单脚着地，才能记为step 0。
这也是哈登双后撤步的精髓，收球的同时，唯一着地的第一步记为step 0。
PS：很多人问双脚腾空算不算走步，实际上严格来说，双脚腾空算走步，但是实际不会吹，因为严控双脚腾空是违背人体协调性的，人在高速跑动中是高概率出现双脚腾空的，所以实际吹判中，连续跑动和连续动作的小范围双脚腾空是允许的，比如欧洲步，欧洲步就是双脚腾空的典型例子，但实际上都不会吹，字母歌的跨步三步也不怎么吹（但是也有很多人认为字母歌是走步，包括NBA里的人），因为这些都是符合人类协调性的动作，既便与规则冲突也是可以允许的，但是如果你非得挑衅裁判来一个三级跳上篮，真吹你也没话说。实际吹判不会严格按照裁判书来的，裁判的可发挥余地还是很大的，裁判最重要的是吹的有理有据，至于可吹可不吹的，有的时候真的看心情。
毕竟，裁判想要吹你，你还真一点办法都没有，最后献出联盟最强笑容：
全本十六世纪欧洲剑术教材
为庆祝本人头条粉丝数超过75名，我决定勤快一回，发个完整版的欧洲剑术教学书。有多完整？连封面和扉页都发上来。话不多说，清欣赏。
▲封面
▲扉页
下面开始正文
▲内容完毕
▲书脊
谢谢大家！！！
布雷特-布朗的过程——像教书一样教你打球
译者：CB4ever
编辑：棒棒木有糖
布雷特-布朗可以告诉你许多关于斯堪的纳维亚的教室的事情。在费城76人的训练馆里，主教练指向了球队的录像室。而这个房间的布局，他解释到，可不是一时兴起。
“这是个马蹄铁形状的房间，这样一来，在我没有起身说话的时候他们就不会仅仅看到我的脑袋了，”布朗教练告诉我说，“我正好可以看到他们，到处都有显示器让他们看录像。我们可以一边看着彼此一边交流。这是一种非常欧风的方式。但你开始学习那些斯堪的纳维亚半岛的国家，你会好奇为何他们总是可以培养出非常优秀的学生，而恰恰是这点，吸引了我。”
当2013年，布朗面试球队教练工作的时候，这份工作最吸引他的，就是能够亲自参与到这个125000平方英尺的训练馆的设计。这个训练馆在Delaware河边，离Wells Fargo Center仅有15分钟的路程。当时的他和辛基一同坐在那些建筑师的旁边，将他们的愿景融入到了这个建筑的每一个角落中去。作为一个老师的儿子，在布朗执教这些年轻的球员的时候，他对人们被激励时的心理活动非常感兴趣，并且运用到了许多奇怪的方式比如：马斯洛的需求层次理论和海豹突击队的选拔手段。
布朗的工作经历——他曾是圣安东尼奥的首席球员发展主任——和他那几乎无可抗拒的积极态度，让他成为了费城重建时期的领袖的不二之选。四年半之前，他不会想到自己会花多长时间在办公室里为了选秀而鞠躬尽瘁。从诺埃尔到恩比德，从西蒙斯到富尔茨，伤病总是让至少一位的19-21岁的年轻球员呆在场边，无法上场，而他们也必须想尽办法让自己留在布朗的重建计划当中。
布朗已经和西蒙斯一起看过了魔术师的录像，和富尔茨一起看过了库里的录像，和恩比德一起看过了邓肯的录像。但是，布朗更希望的，是和球员一起看他们自己的录像带，甚至是高中的和大学的录像。他总是问一些开放性的问题—“我可不希望成为布朗教授，”他说道—并且希望通过这些环节可以让教练与球员互换想法，并共同进步。
“看到什么才是最重要的，”布朗说到。“如果我看到了什么，我就会说出来，他们也会知道发生了什么。这样一来我们可以消除我们之间的隔阂。你知道的，就是那些文化上的差异，国界之间的区别。我也会把球员聚集到一起，给他们看录像之类的。然后我会给他们出难题：“你看到了什么，你为什么会看到这些？你怎么看待这个问题？你会怎样做？人们非常喜欢批判自己。”然而，76人在布朗发表这番言论的那个早上已经输掉了他们最近八场比赛中的七场。之后的那个晚上，他们又输给了多伦多猛龙。在13-9的赛季开局之后，现在他们的战绩已经变成了17胜19负。
对于一支曾经1胜30负的球队来说，现在的这股颓势对他们来说不足为奇。然而，不像之前的赛季，今年的76人承载了球迷们太多的期望。在我去学校的路上，我的优步司机说他已经对西蒙斯——那个有期望进军最佳新秀的球员——失去信心了，只因为他真的太不愿意投篮了。他其实很好奇布朗的工作是不是快保不住了。
在人们的印象中，似乎布朗从未担心球队的未来。但其实，布朗其实正为球队的运作与成绩处心积虑。他现在很自信因为球队还能够跟上节奏。他很确信现在的努力终将会得到回报。
“我们曾经饱受伤病的打击，但伤病从未使我们动摇半点，”布朗说到，“我们并不是在围绕一个信仰（摆烂？）原地打转，相反的我们正向着的目标直线前进。正是伤病，给了我们前行的动力与决心。”
随后，布朗指向那些助教和训练师，并补充到说整个团队会互赠圣诞节礼物。在那个交换礼物的房间里，他们共进了早餐。差不多每个月一次，一个76人的职工就会打开投影仪，在所有人面前演讲——关于一些与篮球无关的事情。
“这就好像他们还在学校做课前演讲，”布朗说道，“这就像PPT做演讲一样，这是挺有教育意义的，而且就20分钟。”
TJ-麦康奈尔的演讲是关于咖啡的；尼克-斯陶斯卡斯讲述了UFO的事；杰拉德-亨德森谈论了查尔斯-曼森；奥卡福则是提到了关于大学球员应不应该领薪水的辩论；而罗伯特-考文顿则是带来了他的宠物蛇；萨里奇的演讲是克罗地亚的独立战争，而布朗说当时全场听得一头雾水。
最近，贾斯汀-安德森向队员们讲述了音乐方面的知识。“老一辈的音乐并不是很欣赏新一代的音乐形式，”安德森说道，并提起了代沟使的老一辈的Jay-Z和Tupac的粉丝们无法欣赏到年轻音乐家的曲子。安德森把音乐和她自己的职业做了比较。
“他们没有跟上时代的潮流，”安德森用篮球做了比较，“现在我们的四号位和五号位球员不再是各站一边，然后卡位要球了——现在我们的四号位需要会投三分球。所以说，你不能像几十年前的打法那样一成不变了，我们需要与时俱进并且不断成长。”
如果你待在布朗身边的时间够长，“成长”将会是你听到的最多的词。他特别喜欢说成长是任何一项工作的血脉。因此他坚称一个“一家有着篮球场和初中更衣室的医学院”到今天的后起之秀，费城已有所改变。辛基已经被科兰杰洛所取代，现在球员们也开始憧憬季后赛了，但是每每训练之后，布朗仍旧会关注罗伯特-考文顿的运球，投篮和传球。
布朗谈到他有多欣赏考文顿的时候两眼都在发光——“这个小孩从场上下来之后，突然就有人给了他6200万美元”——随后，布朗提起来那些他以前经常做脏活累活。那时他还没有一只教练团队为他训练场上的球员，不得不自己忙的鞍前马后。现在他可以安心想战术了。
在2004年的时候，布朗看了Angela Duckworth关于坚毅的TED演讲——为什么一些城里的小孩可以在学校表现的很好，而有些却很差——并且非常喜欢，以至于他带着整支队伍到宾夕法尼亚大学听了她的演讲。他最喜欢的那趟旅行是与天文学家尼尔-德格拉斯-泰森一同参观海登天文馆。而今年他们的演讲嘉宾则是更加多元化，从费城老鹰队的传奇人物Brian Dawkins到电影制作人M. Night Shyamalan。
“你总是尝试着从这些成功人士的身上学到些什么，”布朗说道，“这不是仅仅去了解约翰-伍登或者是老K教练，我们要学习的要比这些宽泛很多。这也不仅仅是学习比尔-比利切克，我们总是要取之精华，去之糟粕。”
当帮布朗开始帮助他的球员的时候，他总想着突破常规。诚然，他喜欢看着他们变成更好的射手，组织者和防守者。但除了他的常规学习与教学手段外，他的方法中也包含着一些更人性化的方式：当你表现出你关心那个球员并且不断挑战他的时候，他也会做出回应。
“就是这样的方式让你和另外的一个人沟通起来，”布朗说道，“当你觉得你想要帮助别人的时候，那总是有理性的一面，也有相互信任的一面，如果你在后者上大下功夫，你想会看到那些球员会成长得更快，变得更好。”
对于恩比德，布朗教练用了一种独特的方式培养他：这可是一个身高两米一三，可以投三分，可以打篮下，并且酷爱欧洲步的球员。但是，这位喀麦隆球星错过了他职业生涯的前两个赛季，并且在第三个赛季仅仅出场了31场比赛。布朗从恩比德身上学到了重要的一课，那就是在一个球员看不到前方道路尽头的亮光的时候，如何让他保持斗志。
“让乔尔两年里每天都举重，只吃胡萝卜的想法是十分荒谬的，”布朗说道，“你知道的，他们年轻而且有钱，他们的自尊心和充满竞争力的性格是无可否认的。我的每一位球员都经历过无球可打的痛苦时期，这些时光教会了我如何更好的做一位教练，并且认识到人们的本性是多么的重要。在他们伤病的那段日子里，他们无法融入到球队中去。所以有些时间你要让一切都运作起来，而有些时刻，你需要变得更宽容些并且用更人性的方式去接近你的球员。这可不是那一本书或者教材可以告诉你的。”
在面对伤病和输球的时刻，布朗创造的球队文化令人称赞不已。他非常小心谨慎地使用着那个词，因为它还有些小负面。“相信过程”现在已经成为76人球迷们的战斗口号，但是布朗从不会把这些口头禅满健身房的墙壁。他更关心的是在更衣室里谁坐在谁的身边，因为那些小细节是上天注定的，计划好的，并且有目的的——他们会日积月累。
“这就是你如何面对生活与篮球；球队文化是一种习惯，”布朗说道。“每个人都喜欢说球队文化，这是无法量化的。对于我来说，如果你用两个字概括，那就是习惯。”
然而在球场外，人们依旧喋喋不休地讨论着布朗是否有能力在恩比德和西蒙斯准备好的时候，带领他们俩冲击总冠军。在奥卡福被交易到篮网后，这位大个子告诉记者他“非常开心遇见了一位真正的NBA教练。”布朗驳回了这句评论，并告诉记者“每个人都知到我们如何对待球员的，当奥卡福在费城时他得到的那些关注也有目共睹。”他对自己建立的球队关系十分自豪，并且认为球队正在向着正确的方向前进。他相信现在费城展现出来的还只是它的冰山一角。
在这段采访的期间，安德森中途打断了布朗并且询问道他是否可以放些音乐。投篮训练已经结束了，而安德森正在场上敷伤口。“当然可以，”布朗说道，并转向我向我询问有哪些“新潮的乐曲，”我建议Lil Pepp，一位多愁善感的在21岁就用药过多而去世的说唱歌手。
“嘿 JA你有 Lil Peep的歌么？”布朗问道。
安德森一脸天哪你还知道这位歌手？布朗的嘴角扬起一丝微笑。
“这是我最喜欢做的事情，”他说道。“我喜欢与队员交流并一起玩耍，并且我可以让一切变得更加轻松。我们会有消沉的时刻，但是我们可以原地反弹，正是因此，我们扭转了1胜30负的颓势，那可以团聚球队的精神，正是我们可以与个人交流，带领每个人进步，让每个人都成为球队的一份子。每一个人都希望法律与秩序，每个人都希望被告知真理，每个人都希望成为一个秩序井然的球队中的一份子。在他们的内心里，他们迫切地想要这些，我们努力尝试着去做到这些，尽我所能。”
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